Питание билдера

[SHOTA]

я уже гдето спрашивал про твой дневной рацион питания!!! напиши будет интересно узнать!!!! :connie_pizza-1:

Eda 1 Whey 25 gramm

Dextrosa 20 gramm

BCAA 10 gramm

TransX 25 gramm

Eda 2 2 belka, 2 zelih yaiza

50 gramm ovsianki (ves ne varenoi)

CLA 3 gramma

Eda 3 150 gramm obezjirennogo tvoroga

150 gramm banochnih persikov

1 stolovaya lojka orehovogo masla

2 kuska chernogo hleba

Eda 4 200 gramm kurizi ili indeiki

200 gramm varenogo risa

2 kuska chernogo hleba

Zelenii salat

CLA 3 gramma

Eda 5, do trenirovki

Animal Pak

Whey protein 25 gramm

Yabloko

TransX, 50 gramm

BCAA 10 gramm

Eda 6, posle trenirovki

Whey 25 gramm

Casein 25 gramm

Dextrosa 50 gramm

Arginin 5 gramm

Glutamin 10 gramm

BCAA 10 gramm

Eda 7 200 gramm miasa

Bolshaya pechenaya kartofelina

Brokoli

Zelenii salat

CLA 3 gramma

Eda 8 Casein 25 gramm

100 gramm ovsianki (ves ne varenoi)

50 gramm grezkih orehov

BCAA 10 gramm

 

 

Но не всегда 8 раз получается , но 6 раз всегда ем в день.

[Nik]

нифигасе сколько добавок!!! :ai:

 

а кто тебе этот рацион придумал? :viannen_22: (ато транслитом написано)

[SHOTA]

нифигасе сколько добавок!!! :ai:

 

а кто тебе этот рацион придумал? :viannen_22: (ато транслитом написано)

я уже рассказывал об этом. мне написал друг из Франции - он соревнующийся билдер. призер чемпионата Франции (3 место) свыше 100кг. его тренирует Дориан Ятс

[Nik]

я уже рассказывал об этом. мне написал друг из Франции - он соревнующийся билдер. призер чемпионата Франции (3 место) свыше 100кг. его тренирует Дориан Ятс

про друга помню!!! думал может кто другой написал.....

нефигово, что такие ребята диеты составлют!!!!! :ay:

[B1ackLIT]

А ничего что в последнем приеме пищи 100 грамм овсянки? Это получается перед сном?

[Diman1111]

Да еще и доза неслабая,а утром наоборот углеводов немало.

[SHOTA]

А ничего что в последнем приеме пищи 100 грамм овсянки? Это получается перед сном?

кстати я овсянку не ем перед сном , а просто пью двойную дозу казеина

[peregar]

мне леветон форте по душе...

Ну и жри себе. А гадить тут зачем?

[Cybertattoo]

мне леветон форте по душе...

дык и убейся ап стену) кстати больной твой ник на "школота" похож

[and1]

Шота,я так понял ето повседневный прием пищи,или на курсе?