Болят плечи

[Rey43]

Всем привет , недавно начали болеть оба плеча после тренировки груди . Боль разная , на прошлой неделе позанимался интенсивнее была хорошая крепатура , и болело так посильнее , вчера сделал легкую тренировку груди , крепатуры нету и боли в плечах почти тоже , но все же чувствуется некий дискомфорт . Обычно чувствую боль когда отвожу руки назад , и когда надавливаю на головку плечевой кости , боль ноючего характера . Обычно проходит на 2 день после тренировки . Во время тренировки ничего не болит . Припухлостей , покраснения , оттечности тоже нету . Когда делаю дельты тоже никакой боли нету . Занимался с тренером , говорит что по технике все норм . Может ли это быть что дельты забирают большую часть нагрузки ? Грудь отстает в росте от конечностей .

[kotyuk]

Всем привет , недавно начали болеть оба плеча после тренировки груди.

Может, и дельты, но чаще всего слабые мышцы вращательной манжеты плеча или перегружаются или ущемляются под акромионом. Нужны специальные упражнения для нее (не все, а только те, которые в нижнем регистре проводятся, без отведения плеча) + временно исключить или модифицировать упражнения, от которых плечи особенно сильно болят (если это только не банальная крепатура, которая при жиме от груди в плечах запросто может быть, т.к. плечи при этом тоже работают).

[Rey43]

А можете подказать что за упражнения ? На обычную крепатуру чуть не похоже , только по времени боль с крепатурой совпадает . Проходит крепатура , боль тоже

[kotyuk]

https://thumbs.gfycat.com/RegalReflectingBream-max-14mb.gif

https://i.ytimg.com/vi/EY2tNBOmvGs/maxresdefault.jpg

и в наклоне - https://i0.wp.com/images-prod.healthline.co...=1155&h=840

[Outlawif]

У меня от первого упражнения дико разболелся локоть в свое время ))