Яйца

[Schranz]

ну я впринцыпе отказался от жареного, ну только катлеты иногда, а то другого мяса нету....а вообще когда приезжаю к бабушке, то там сразу начинаеться ад для бодибилдера...)))

[palyanucya]

ну я впринцыпе отказался от жареного, ну только катлеты иногда, а то другого мяса нету....а вообще когда приезжаю к бабушке, то там сразу начинаеться ад для бодибилдера...)))

це уж точно! бабушкам в селі бо барабану ББ, їм головне що б ти був ситий і здоровий!! :s093: :ag:

[Terminator]

яйца - э то что надо) и куриные и перепелиные, итд)

[SHOTA]

В 1 цельном яйце содержится около 6 граммов полноценного протеина, но к сожалению и 385 мкг холестерина

В 1 яичном белке содержится уже менее полноценный белок - и количество меньше - 3 грамма, зато нет жира

 

Питательные вещества, витамины, микроэлементы на 100 г яиц:

 

Калорийность: 156.9 ккал

Вода: 74.1 г

Белки: 12.7 г

Жиры: 11.5 г

Углеводы: 0.7 г

Ненасыщеные жирные кислоты: 3.0 г

Холестерин: 570.0 мг

Моно- и дисахариды: 0.7 г

Зола: 1.0 г

Витамин A: 0.3 мг

Витамин B1: 0.07 мг

Витамин B2: 0.4 мг

Витамин B3: 1.3 мг

Витамин B6: 0.1 мг

Витамин B9: 7.0 мкг

Витамин B12: 0.5 мкг

Витамин D: 2.2 мкг

Витамин E: 2.0 мг

Витамин H: 20.2 мкг

Витамин PP: 0.2 мг

Холин: 251.0 мг

Железо: 2.5 мг

Калий: 140.0 мг

Кальций: 55.0 мг

Магний: 12.0 мг

Натрий: 134.0 мг

Сера: 176.0 мг

Фосфор: 192.0 мг

Хлор: 156.0 мг

Йод: 20.0 мкг

Кобальт: 10.0 мкг

Марганец: 29.0 мкг

Медь: 83.0 мкг

Молибден: 6.0 мкг

Фтор: 55.0 мкг

Хром: 4.0 мкг

Цинк: 1110.0 мкг

 

P.S. Не надо путать содержания белка в яйце и в 100гр яйца. Это разные вещи

[Admin]

Я писал про яйцо весов в 60 грамм.

[Nik]

Я писал про яйцо весов в 60 грамм.

я покупаю яйца весом больше 65г!!! они крупные на вид! и исходя из этого удобно прикинуть кол-во белка:)

[Евгений]

в силу подготовки.ем грудки и рыбу хек запеченную.но это быстро приелось.по прошлому опыту соревов сьедал 80 белков в день!! запах был пипец.счас делаю такой рацион- рыба(хек),грудки и креветки в вареных яйцах.-последние 10 яиц таких очень сытно.полезно+много много белка

[Илья]

:connie_pizza-1: Чем больше белка тем лучше!

[SHOTA]

в силу подготовки.ем грудки и рыбу хек запеченную.но это быстро приелось.по прошлому опыту соревов сьедал 80 белков в день!! запах был пипец.счас делаю такой рацион- рыба(хек),грудки и креветки в вареных яйцах.-последние 10 яиц таких очень сытно.полезно+много много белка

не понял:в яйцак креветки? обьясни

[Евгений]

а чо тут сложного.вароишь яйца и креветки.из яца вынимаешь желток и кладешь туда чищенные креветки-ням ням))