Советы дрыщаре

[denshaver]

Всем привет, участникам форума, всем спортсменам и хорошим людям

Пишу вам с просьбой помочь мне встать на правильный путь в телостроении, так как сам не могу разобраться совсем!

Я всю жизнь был легко говоря толстый. Год назад я сбросил с 95 кг до 70 за месяца 3-4, остался только скелетон которого вы сейчас видите на фотографии!

Я имею огромное желание построить своё тело хотябы до состояния крепкого парня, вот уже 7 день подряд я вышел на пробежку, и с каждым разом бегу всё больше!

Зимой я начал ходить на турники и увеличил ширину плечей на 15-20 см, потом началась зима, желание исчезло, как и все результаты которых я добивался

Вот сейчас я хочу сбросить живот и выровнять его, сделать большие руки, и широкую спину и шею, чтобы хотябы адекватно выглядеть!

Я не ем уже недели 2 быстрые углеводы совсем, и не знаю или я правильно поступаю!

Есть огромное желание заниматься, так что лени нет, жду советов, каждого благодарю!!! :Koshechka_08:

*фотки в перспективе под углом*

[Outlawif]

Есть раздел для новичков, почитай его.

[Finanse]

Яким би не був початок - головне не нашкодити здоров'ю, а далі вже відштовхуйся від можливостей і мотивації. Інформації на форумі більше ніж треба. Результат буде не скоро. Всього найкращого в починаннях

[vbeg]

Есть огромное желание заниматься, так что лени нет, жду советов, каждого благодарю!!! :Koshechka_08:

Главное - что посоветую, не начинайте резко и срывая спину. Плавные нагрузки, а лучше всего - с тренером.

[Armwhey]

Не увлекайся бегом так сильно, на оборот сожжешь еще и мышцы и будешь похож на марафонца. начинай постепенно от силовых тренировок и следи за питанием чтобы не возвращать слитый жир.