Подскажите, как правильно начинать!

[turboyama]

Здравствуйте! На форуме впервые, поэтому приветствую всех! (Модеры, простите если написал куда-то не туда, не знал)

 

Я парень, мне 20 лет, после 4х лет учебы с сидящей работой заплыл жиром, имею очень плохую физическую форму. При моем росте в 183см я вешу 86кг, имею живот, бока и обвисшую грудь. Ситуация не критическая, ожирения не имею, но вид просто ужасный. Много раз пытался начать заниматься спортом, а конкретнее, бодибилдингом. Записывался в зал, но каждый раз бросал, потому-что не видел результата, а так же попросту не знал что и как нужно делать, в какой последовательности. По итогу своих "тренировок" не увидел никаких изменений, все так же оставался ужасный вид и отсутствие какой либо мускулатуры. Сейчас же решил заняться этим серьезно и начал изучать матчасть. Узнал, что для начала нужно около месяца-двух приводить мышцы в форму, подготовить свой организм к нагрузкам делая тренировку Full Body, после чего можно уже приступать к серьёзным тренировкам, деля их по дням на разные группы мышц.

 

Но остается один очень серьёзный вопрос, который по-прежнему не знаю как решить. Как при этом всём похудать? Знаю что худать и качаться одновременно не получиться, ибо если заняться похудением (делать дефицит калорий итд), то мышцы расти не будут, и вместе с уходящим жиром моя мускулатура будет по прежнему на уровне нуля. Если же заняться набором массы, то жир никуда не уйдет, а будет по прежнему свисать с меня, находясь над мышечной массой. Хочу спросить у опытных людей, которые знают, что делать в такой ситуации?

1.Сидеть на диете и только потом идти в зал?

2.Худать, сидя на диете, во время подготовки тела к тренировкам (Full Body)?

3.Забить на похудение, набирать массу, и только после набора достаточного результата, просушиться?

 

Очень прошу Вас о помощи! Буду очень благодарен за советы! Этот вопрос очень долго ступорит меня и не дает мне уже наконец-то начать меняться к лучшему! Заранее благодарю всех!

[Outlawif]

для начала нужно около месяца-двух приводить мышцы в форму

Год. Ты не смотришь на весы и не обращаешь внимания на форму первый год тренировок. Первый год ты просто тренируешься и единственное что тебя волнует - это рабочий объем и веса.

 

Иди в зал и тренируйся. За жратвой следи, не переедай, но никаких "наборов" и "сушек", даже про слова такие забудь и что они значат.

 

Как именно тренироваться - открывай раздел для новичков, раздел тренировок и читай. Если ты не можешь самостоятельно осилить это чтиво, то либо ищешь тренера и не задаешь вопросов, либо просто забей, не твое.