Диета

[ger_v]

Привет, вот решил попробовать низкоуглеводною диету, вот примерно так:

 

ЗАВТРАК : грейпфрут, кусочек хлеба, 30 грамм сыра, кофе или чай без сахара.

 

ОБЕД : 200 грамм обезжиренного творога, фасоль, кусочек хлеба, кофе или чай без сахара.

 

УЖИН : нежирное мясо 100 грамм (или 100 грамм нежирной рыбы), овощи, кофе или чай без сахара.

 

Посоветуйте что изменить или добавить надо, заранее благодарен)))

[Diman1111]

Добавить еще 3-4 приема еды и добавить белка,его маловато

[Nik]

Добавить еще 3-4 приема еды и добавить белка,его маловато

 

:JC_goodpost: та ну да!!! 3 приема пищи - это не диета!! это голодовка!!!!

[ger_v]

А каких ещё продуктов добавить в эти 3-4 приема пищи?

[Diman1111]

Куриное филе,обезжиренный творог,рыбу,белки яичные(можно два-три целых яйца)

Твоя диета подойдет для девушки которая хочет похудеть,но у нее нету особой мышечной массы и соответственно нечего терять.

[ger_v]

Куриное филе,обезжиренный творог,рыбу,белки яичные(можно два-три целых яйца)

Твоя диета подойдет для девушки которая хочет похудеть,но у нее нету особой мышечной массы и соответственно нечего терять.

 

Понятно, ну если добавить количество приёма пищи то нормально будет, я подсушится немного хочу, рельефней стать.

[Илья]

Понятно, ну если добавить количество приёма пищи то нормально будет, я подсушится немного хочу, рельефней стать.

Возьми себе белковый изолят и протеинчика с низким содержанием углеводов.

[Olegarh_Z]

Сейчас лето. Так шо обизательно добавляй в рацион очень много всевозможной зелени и свежих овощей, кроме картофеля. Кофе и чай без сахара для меня это жистоко. Купи сахарозаменитель. Ну и чтоб диета работала добавь в тренировки кардио :connie_running:

Edited June 27, 2009 by Olegarh_Z

[Diman1111]

Чем больше приемов пищи тем лучше для сжигания жира,пусть в каждом приеме будет 30-40 грамм белка и чувствовать себя будешь лучше чем есть 3 раза птичьими дозами)

[ger_v]

Всё понятно, спасибо :bs: