Набрати масу дома

[nightcrawler]

Наразі немаю можливості займатися в залі, але є можливість займатися дома з додатковою вагою. Які перспективи набрати таку форму як на фото при дотриманні дієти в 2700-3000ккал з нормальним співвідношенням бжу, регулярним сном та упором на віджимання(різні види) з додатковою вагою та присідання, випади, підйоми на ікра теж з додатковою вагою?

Сам 185/60, відсоток жирку зазвичай до 10%

https://ibb.co/g34vLjw

https://ibb.co/CJ6JRcw

[OlegRO]

Які перспективи набрати таку форму як на фото

на первом фото - никаких

на втором фото - это нужно жутко похудеть до 65 кг, а не набирать

 

присідання, випади, підйоми на ікра

ни на одном фото нет ног

нужно накачать ноги?

 

упором на віджимання(різні види) з додатковою вагою

если их за подход более 15 повторений, то это зарядка

от зарядки еще никто не "накачался"

[nightcrawler]

Ну з урахуванням того що зараз я 60, то до 65 мені треба набрати, але я сумніваюсь що при 65кг і зрості 185 буду виглядати як на другому фото)

Ноги теж потрібно накачати, пропорційно до верху тіла

Є можливість регулювати додаткову вагу, тож є можливість робити по 6-10 разів у підході

 

А чому набрати як на другому є шанси, а як на першому ні? Глиина різна?

[OlegRO]

на первом фото готовый менс-физик

руки за 40, развитая грудная - все при низком % жира

дома такого не достичь у 99% желающих такую форму

[marinacopy]

185/60. Да сабж даже меня переплюнул)

[Outlawif]

Для формы как на фотках еще родиться надо с нужными пропорциями. Будешь стоемиться к форме 'как на фотке' будут одни разочарования.

[marinacopy]

Открыла те фотки. Чёт как-то фу)

[Terror]

У каждого свои идеалы )

А вообще верно, ориентироваться и слепо стараться сделать форму как "на той картинке" - плохая затея

[Outlawif]

Открыла те фотки. Чёт как-то фу)

Нельзя так. У нас толерантность и политкорректность. А ты сразу фу. Мальчикам нравится, как видишь.

 

[marinacopy]

Не шоб там твою фотку запилить, там Джуса , Олега и такой о хочу так))) а то... Глисты какие-то))) ну ладно ещё физик, но второе. Пивная диета пойдет, без закуси. На закусь сижка и пресс кочат, анжуманя заканает)))