Набрати масу дома

[Finanse]

Цікава тема до речі. Якщо в загальному, наприклад, взяти людину яка вже має досвід в будівництві свого тіла. Якщо він\вона буде тримати дієту, буде старанно тренуватися в домашніх умовах, допустимо навіть підключить аас - в неї взагалі не буде шансів досягнути пропорцій менс фізік? Нехай вона не обмежена в часі і має нескінченну мотивацію. Мені хочеться вірити що шанси більші ніж в простого обивателя спортзалу, який ходить пару разів на тиждень аби піти.

 

Ну тобто, наскільки я розумію питання - чи первинний критерій побудови тіла це присутність саме "тяжкої" ваги, чи основне все таки старання?

[OlegRO]

основное конечно старание, но тяжелый вес понадобится очень скоро и "дом" превратится в полноценно оборудованный зал со штангой, гантелями, лавками, тощо

 

Поэтому, какой смысл трахаться с минимальным результатом, когда ясно, что нужно изыскать возможность посещать полноценно спортзал?

[Ork Yason]

если бы большие ноги можно было получить приседая с грифом

то никто бы не взваливал на себя центнеры блинов

 

касательно же старания.

я могу взять два больших веера в руки - и старательно ими махать пока руки не отвалятся

но я не полечу)

[Finanse]

Якщо махати тяжкими блінами замість вєєрів - теж не полетиш)) а от цікаво саме чи тими вєєрами взагалі накачаєш руки як будеш махати весь день, чи один підхід зі штангою дасть кращий результат?

[Outlawif]

Тренировался я дома вполне успешно. У меня была силовая рама с турником и навесными брусьями, универсальная лавка, пара грифов для штанги прямой-кривой, блинов для штанги под 200 кило, пара гантелей наборных по 100 кг (блины от них тоже подходили к штанге, но гриф там все равно не выдерживал больше 180), еще пара гантелей помельче по 22 кило, ремни всякие, лямки, резина. Заниматься можно вполне, если с залами напряг. Хотя конечно дрыщавый гриф не позволял полноценно приседать, например. Как только появилась возможность ходить в зал, не тратя много времени на дорогу, я это все барахло подарил товарищу, у которого была подвальная качалка своя. Он был рад, и я был рад.

 

один підхід зі штангою дасть кращий результат?

 

[Ork Yason]

Якщо махати тяжкими блінами замість вєєрів - теж не полетиш)) а от цікаво саме чи тими вєєрами взагалі накачаєш руки як будеш махати весь день, чи один підхід зі штангою дасть кращий результат?

согласно логике. то те кто в день много ходит - имеют большие ноги)

[UrriL]

А что по этому поводу говорит наука - наиболее эффективно для роста мышц работать с весами, которыми сколько повторов можно сделать на максимум? 10-15?

 

Ну если получается такие упражнения организовать дома - то почему нет?

[Outlawif]

если получается

Вопрос там был как раз в том, что если не получается. Ответ простой: если получается - то получается, если нет - то нет.

[Finanse]

те кто в день много ходит - имеют большие ноги

Ork Yason,

 

я колись перешуршав майже всі теми форума, просто перечитував все бо поняття зеленого не мав про спорт. Так от - я пам'ятаю дуже схоже повідомлення, але без сарказму. І, в принципі, воно не здається таким вже наівним. Тому і цікава тема.

 

Тренировался я дома

0utlaw,

 

зі спорядженням яке зараз в мене в спортзалі на роботі))) судячи з опису, спортзал в мене на роботі - копія твоєї качалки вдома

[Ork Yason]

А что по этому поводу говорит наука - наиболее эффективно для роста мышц работать с весами, которыми сколько повторов можно сделать на максимум? 10-15?

явно не 100 )

 

я не знаю как наука. это не ко мне - я умных статей не читаю

 

а сурровая практика, опыт коллег, наставление трениров - это сочетание упражнений с разным кол-вом повторений. как на 10раз, так и на 20

делаем приседания на 10, тяжело

а потом сгибания ног на 20

 

делаем тяжелый жим гантелей вверх - 10-12 раз

а потом разводка в сторону 20 повторений