Слабо набираю вес

[Ambal87]

Установи фетсикрет.

Записывай все что ешь.

Потом сюда, мы подкорректируем.

[Faust]

Жрать стараюсь много. А вес не растет

"Стараюсь много жрать" и "Жру много" - это вообще разные понятия

 

Сколько ты по факту ешь и чего, это знаешь только ты.

В то же время ты видишь, что это не дает тебе результат. Значит явно надо что-то менять

[Jus]

Значит явно

...жрёт МАЛО, а не много )

[Голодный котег]

ебашь поменьше, отдыхай побольше. 15 подходов в неделю на мышечную группу - с головой хватает среднему пассажиру. все что больше уже тяжеловато прокормить, поэтому эффект обратный.

[rogazzo]

В тренажёрке ебашу как конь. Жрать стараюсь много.

Сколько лет ТС?

[Warden]

Всем доброго времени суток!

Штошь... Заветные 75 кг к лету я так и не набрал. Более того, летом (видать из-за жары) я бывало скидывал вес до 72...71.5 кг. Много потел в жару. Сейчас лето закончилось вес пошел вверх. Странно почему? Воду что-ли начал хомячить? Сейчас на весах сразу после тренировки, туалета и душа голым показывает 73.5...73.8 кг. Вечером после тренировки пью протеин и все. Жру также. Занимаюсь пока также (программа такая же). В зеркале результат всё-таки виден. Если сравнивать с годом ранее. Небольшой, но есть.

На пампе так вообще огонь в зеркале :comando:

Еще вот пресс немного напрягает. Он как бы есть. Его видно даже и в "выходные дни" на расслабоне. Но какой-то он не шибко рельефный. Скорее всего из-за подкожного жира: пресс напрягаешь, а кожа на втором с низу ряду толщиной миллиметров 7...8. А вот выше, на последних рядах так пресс хорошо видно, и кожица тонкая как на мандаринке :Laie_89:

Вот как сбросить этот жирочек с живота, да еще и массу набирать? :bn:

[Orvex]

сбросить этот жирочек с живота,

и массу набирать?

Тут надо выбирать одно из двух.

[Warden]

Всем привет!

И так. Добрался я до отметки в 75 кг!!!

Правда перевалил за 75кг только один раз...

А так сейчас на весах стабильно показывает 74.8 кг.

Вес растёт. Это факт. В месяц может грамм по 200...

Результат есть. И в зеркале он виден.

Когда я только пришёл на форум я весил 70 кг! Результат +5 кг.

Моя цель - 80 кг.

Сейчас мне скоро будет 32. Мой рост 181.

Слабо растут грудные и широчайшие. Узковата спина... А грудь только на пампе мощно выглядит... Ноги заметно прибавили, особенно ягодицы.

Принимаю протеин и креатин. Не знаю, как по мне от них толку 0.

Интересно, прием креатина и протеина является химией или я натурал? 🤔

[Faust]

Принимаю протеин и креатин. Не знаю, как по мне от них толку 0.

Всё ж зависит еще от качества продукции

Если на банке или пакете с порошком написано "Протеин" или "Креатин", то еще не факт что там внутри то, что заявлено

 

А в идеале любой качественный креатин работает 100%.

Протеин - чисто как добавка к питанию. Явного эффекта от него не заметишь

 

[Warden]

Всем дратути)

И так.

Продолжаю заниматься. Что сказать?

Рабочие веса потихоньку, помаленьку растут. Как и вес тушки. Жира я набираю чуть-чуть. В основном сухая масса. Мне кажется жир у меня всегда в одном и том же отношении к основной массе. Такое ощущение.

Мой вес в трусах (посравши и поссавши) на сегодня 76 кг. Рост не мерял давно... Где-то 180-181 см. Возраст 32 годика.

Для меня результат слабоват. Пью креатин и гейнер ща.

Продолжаем еб@шить :dance3:

 

Ах да, заметил, что летом жрать как-то сильно не охота. Приходится через силу пихать. И вот летом масса вообще трудно набирается.