Слабо набираю вес

[Warden]

А фото без фильтров есть?

[Warden]

.

Калории считать я не умею, да и еду я не взвешиваю, пихаю в себя пока лезет. Ну, в общих чертах ем так:

Утром порция каши (овсянка, злаки, манная, рисовая, пшённая, ячневая - какая есть в столовой) + стакан компота + слойка с курицей или сочник с творогом.

В обед первое, второе (на второе всегда в гарнир гречку беру или гороховое пюре) и блюдо с мясом побольше (говядина или курица), салат, компот и какое-нибудь пирожное там.

Иногда после обеда перекусываю какой-нибудь выпечкой с чаем.

Потом домой еду, по пути йогурт с батончиком могу навернуть. А дома 4 жареных яйца и что-нибудь еще с чаем.

А в день тренировок после тренировок обязательно творог 200гр + йогурт 200гр и батончик.

Как то так.

В меня это еле лезет. Куда ещё то?

[OlegRO]

Что делать? Как вес набрать

просто , ешь делай как тут

 

всякие супы, первое - забудь\

 

 

[david]

твой девиз должен быть - лучше переесть, чем недоспать

когда проблемы с аппетитом , тяжело запихнуть в себя твердую пизчу. попробуй утрамбовать в блендер все, что найдешь на кухне, можно с клювом. например, овсянка, мороженое, творог, ягоды какие залей кефиром и пару тысяч калорий опрокинешь в себя без всякого напряга

совет два, на который ты конечно забьешь - забудь про кроссоверы и подьемы на бицепс . потренируйся по методе пауэрлифтинга. тяни, жми и приседай, потом опять тяни жми приседай. через пол года, не поверишь, и вес вырастит и может да же бицуха

[Outlawif]

Калории считать я не умею

А от нас чего хочешь?

 

Я от всей души желаю тебе набрать чего ты там хочешь набрать. Надеюсь помог.

[Warden]

твой девиз должен быть - лучше переесть, чем недоспать

когда проблемы с аппетитом , тяжело запихнуть в себя твердую пизчу. попробуй утрамбовать в блендер все, что найдешь на кухне, можно с клювом. например, овсянка, мороженое, творог, ягоды какие залей кефиром и пару тысяч калорий опрокинешь в себя без всякого напряга

совет два, на который ты конечно забьешь - забудь про кроссоверы и подьемы на бицепс . потренируйся по методе пауэрлифтинга. тяни, жми и приседай, потом опять тяни жми приседай. через пол года, не поверишь, и вес вырастит и может да же бицуха

Во во, в это я и не верю. После кроссовера у меня наконец-то грудь немного подросла, а то этот жим делал делал, делал делал и до сих пор делаю, а толку то него не видно.

[$l@ventiy]

Вот когда будешь жать 150х12 в 3х подходах, тогда и грудь и плечи и руки вырастут, а если ещё и присед 200х15 будет, то вообще збс !

[Ork Yason]

Началась любимая тема пауэрлифтеров)

 

Если у автора стоит вопрос набор мышечной массы - то лучше использовать сразу методы ББ

целее будет)

[Outlawif]

Да хоть методы керлингистов. Но пока здоровых весов на снарядах не будет - массы тоже не будет.

 

Хотя не ясно где там методы лифтеров. Лифтеры по 12 раз не жмут ) Самый максимально билдерный билдинг - 3х12.

[Ork Yason]

Я 150 на грудь не жму

И двести на пятнадцать не сяду

 

К чему такие адские показатели?