Слабо набираю вес

[Ork Yason]

Ещё раз делай 2+2

 

Нельзя тренироваться без отдыха.

Это бред сивой кобылы навеянный сказками идолов так называемой золотой эрой

 

Даже самые топовые профессионалы, которые ничем кроме спорта не знанимаются - делают отдых

 

А если вспомнить что они используют огромное количество различных добавок, а ты нет...

 

Ты хотел совета - делай как говорят.

То что ты видишь в зеркало - это ответ на качество твоих тренировок.

Ты пришёл за советом к тем, у кого картинка в зеркале явно лучше - и удивляешься, что мы говорим тебе, что ты делаешь не так.

Если б ты делал как мы - то и выглядел как мы.

Помоему это логично

[Warden]

 

Хорошо. Я попробую 2+2.

Тогда помогите составить график упражнений по дням на неделю. Посмотрите мои упражнения. Может что-то убрать что-то наоборот добавить?

В общем распишите по дням, пожалуйста, а то я профан. На фото видно плюсы и минусы. Еще ноги у меня слабоваты. Вы общем, жду))

[VUBlack]

Почитай Гончарова - "Тренируйся", там в принципе есть готовые программы, бери, тренируйся, веди подсчеты. Как по мне очень поможет систематизировать тренинг

[OlegRO]

В общем распишите по дням

прочти темы там все есть

 

[Warden]

Хош сказать они все наврали? Арни с Коломбо вроде реально пахали в зале по 5 часов. После рабочей смены 12 часов на стройке )) Или миф? Колеман тоже впахивал 6 дней в неделю всю жисть.

 

Я бы всегда тренировался 6 дней в неделю. А по воскресеньям еще боксировал. Но времени нету...

Вот! И я так думаю. Моему организму нужна интенсивность. Пахать и пахать ему надо. Чтобы что-то было.

Но все равно. Попробую до нового года заниматься 2+2

 

[Outlawif]

нужна интенсивность

Не путай теплое с мягким. Интенсивностью в силовых видах спорта называют средний вес штанги. Если в этом смысле - то нужна конечно, тебе сразу об этом сказали. В быту интенсивностью называют отдых между подходами, чем он ниже - тем выше интенсивность. Но ни в каком смысле интенсивность с количеством тренировок в неделю не пересекается. Это скорее о тренировочном объеме.

 

Необходимый тебе тренировочный объем за неделю зависит от того, как ты умеешь восстанавливаться. То бишь есть и отдыхать. И еще от самих тренировок, что именно ты там делаешь. И от твоей тренированности.

 

Тренера бы тебе, что ли...

[VUBlack]

так пахать при 2+2

Я бы всегда тренировался 6 дней в неделю. А по воскресеньям еще боксировал. Но времени нету...

0utlaw, ты еще скажи по 5 часов))

Пахать и пахать ему надо

Warden, что б что то было пахать надо хоть 2+2, хоть 6 в неделю. Только про периодизацию не забывай.

 

 

[Warden]

А еще такой вопрос хотел задать.

Становая тяга обязательна? Я её никогда в жизни не делал. Переживаю за поясницу и вообще мне это упражнение не нравится. Дебильное оно какое-то.

 

[OlegRO]

нет

оно для жопы

если нада..

[Ork Yason]

Оно щоб талия была больше)

И её нужно научится делать

И не по ютубу