Слабо набираю вес

[Warden]

Оно щоб талия была больше)

И её нужно научится делать

И не по ютубу

О, она у меня как раз какая-то женская. Совсем не мужская. Ширины не хватает.

[VUBlack]

узкая талия это мечта любого билдера, так шо тут даже не парься - чем уже талия тем шире смотрятся плечи

[Ork Yason]

честно. как с другой планеты)

[Outlawif]

Он вас троллит.

[OlegRO]

просто зачем тут Колеманы и Арни, в данной теме? тут "бицепс и пресс к лету", всё по стандарту

[$l@ventiy]

"бицепс и пресс к лету"

OlegRO, уже к Новому году скорее))

 

[Outlawif]

зачем тут Колеманы

Ты ж не знаешь какие там амбиции )

к Новому году

Следующему.

 

[OlegRO]

Следующему.

за 2030м

 

[Warden]

Я не троллю, мне незачем. Пришел сюда за советами. Я уже год почти занимаюсь в спортзале по своей программе (в первом посту). Хожу через день. Отдых один день. Жру много всякой еды. Результат есть. Но блин, за год люди большего наверно добиваются. Я прибавил в весе только на 6кг. С ноября того года по сегодняшний день я набрал 6 кг.

Я боюсь менять систему, так как боюсь начать жиреть. Будет становится круглое лицо и потеряю какую никакую рельефность. Поэтому продолжаю еб@шить.

Сейчас просто разбил тренировки на две части. Т.к. самому уже надоело по 3 часа зависать в тренажерке.

Сегодня делал ноги и пресс.

Такое чувство что мало. Либо надо было по 6 подходов на все делать либо сокращать время перерыва между подходами, но и так от приседаний язык на плече, даже отдыхая по 2 минуты.

[Пропионатычь]

Так тобі вже хлопці все розписали от і до.

Починаючи з - багато жру ( що сумнівно) і закінчуючи тренировками по три години.

І Кирило тобі вже написав пару сторінок тому - тобі б тренера.