Слабо набираю вес

[Magnum_357]

А как же классические:

- Грудь / бицепс

- Спина / Трицепс

- Ноги и плечи. Хотя в день ног мог делать только ноги, после них уже все, финиш )

[OlegRO]

хозяин спортклуба, куда я хожу, сказал как-то "накачаться можно разными способами, мне выгодно , чтобы пользовались медленными" )))

[Outlawif]

Я так понял тс нашел ответ на свой вопрос. Тему можно закрывать? Я вообще не пойму зачем тут индивидуальная тема, когда есть разделы для новичков и тренировок.

[Warden]

Я так понял тс нашел ответ на свой вопрос. Тему можно закрывать? Я вообще не пойму зачем тут индивидуальная тема, когда есть разделы для новичков и тренировок.

Не, закрывать не нужно. Я тут еще напишу, спрошу.

[VUBlack]

Занимаюсь 4 дня, вкалываю, один день отдых, затем опять 4 дня и так далее.

Warden,

2 дня+1 отдых+2дня+2 отдых(ну если уж сильно не ймется сделай 1 - тоесть будешь ходить 2 через один)

1-й день - ноги и пресс

2-й день - все остальное.

ну камон, все уже избито, обсосано, но каждый хочет велосипед изобрести...

выбери из двух вариантов:

1) Спина+плечи в один день, грудь + ноги в другой. Прес в конце трени сколько успел, не успел вложиться в те же 1-1,5 часа нах тот прес, если цель, конечно массу набрать

2) Тяни-толкай(тут погуглишь либо на форуме поищешь, примеров вагон

 

[VUBlack]

медленными" )))

OlegRO, тут уж как карта ляжет, многие после медленного прогресса забивают на зал, а те, кто накачался, один фиг в зеркале видят кто жиробаса, кто дрища, так что будут продолжать ходить))

 

[OlegRO]

он и сказал про медленный, тоесть растянутый по времени максимального нахождения в зале

 

"накачался и хватит" не существует

все бросают

некоторые из-за смерти

[Ork Yason]

Единицы из-за смерти)

Как привило - не получилось.

У кого за месяц у кого за двадцать лет

[OlegRO]

Как привило - не получилось.

как правило "есть алкашка", "есть новая баба", "теперь есть работа"

 

[Warden]

А сколько по времени можно отдыхать? Так, чтобы мышцы не начали терять в массе или рельефе?