Особенности тренировок для эктоморфа, эндоморфа, мезоморфа

[Dimas35]

Интересный расклад.

Посмотрел видео Борисова. Что Ден советует для эндоморфа (и новичка в том числе):

1 Дробное питание - понятно. (жиры до 10%)

2 Много тренировок в неделю (6 + 1 день отдыха).

3 Все тренировки короткие, на одну группу мышц, силовые, в малом кол-ве повторений. Одна МГ раз в неделю.

4 Аэробику и т.п. нафиг.

Это основное.

Прогнозируемый эффект - прирост мышечной массы без ощутимого прироста жира.

Что скажете на такое?

[81eg]

Смотря какой эндоморф, какие у него цели и прочее.

Жирноватый получится без кардио и МГ 1 раз в неделю имхо))

[OlegRO]

Типы телосложения! Вся правда!

[brutee7]

]Возможно посоветуете какую то конкоетную программу для меня?) Сдалось б убрать бока...Но и поднабрать массы.Как быть в такой ситуации?)[/size]

[Jus]

Прям вот "специально для тебя"? Да еще крупным шрифтом? :ppc:

Друже, а ПОЧИТАТЬ сначала не? Например это https://ironflex.com.ua/phorum/trenirovki-dlya-novichka и https://ironflex.com.ua/phorum/enciklopediya-bodibildinga

[OlegRO]

Сдалось б убрать бока...Но и поднабрать массы.

диета и фуллбади Остапенко

[Sasa5]

Если человек низкого роста а запястье как у эктоморфа то это вообще какой тип? Эктоморф даже если низкий? Человек-гном наверное.

[OlegRO]

миниморф

[Outlawif]

Ксеноморф?

[OlegRO]

сеноморж