Чі варто замовляти індивідуальну програму, якщо новачок?

[Тарас89]

Мене звати Тарас, живу в Харкові, хочу схуднути. Спочатку займався в залі з тренером, але мені не сподобалося. Вирішив займатися сам. Почав шукати програму і зрозумів, що при моєму стані здоров'я потрібна персональна схема тренувань. Спочатку в telegram знайшов тренера Мандзюка, але у нього програма коштує 2500 грн. І, як мені здалося, без персоналізації, загальна, для всіх.

Потім знайшов сайт Станіслава Михайловського, у нього програма коштує 1000 грн і, як мені здається, більш професійний підхід. У всякому разі, він автор трьох книг, і одна з них якраз присвячена бодібілдингу після 40. Коротше, якщо хто замовляв індивідуальну програму тренувань у Станіслава Михайловського, напишіть, будь ласка, наскільки це було ефективно. А то я не можу визначитися...

 

[VUBlack]

Чого не сподобались заняття з тренером? Чому не спробувати іншого?

Як на мене тут варіанта два:

- тренер, який буде вести все від тренувань, до харчування й відпочинку. (Рахувати калорії все одно самому треба буде). Ну й це дорого

- вивчати все самому. Тут на форумі інфи вагон, треба тільки її від фонду відділити.

Просто куплена програма не дасть результату, що б там не було написано.

Ну й ціль просто схуднути, можу безкоштовну програму написати), безпечну для здоров'я:

1) Рахуєш скільки калорій споживаєш

2) Ходиш (хоч по вулиці, хоч по доріжці), тримаючи пульс 110-130. Чим більше по часу, тим краще, не менше пів години, краще години на день

3) контролюєш вагу, зменшуючи по трохи калорії кожен тиждень.

4) ну й варене, парене, печене, зелень, все по зож)

[Orvex]

https://www.facebook.com/share/r/17Ys5krevk/

[Тарас89]

Не сподобалось працювати з тренером, бо він молодий та здоровий хлопець, тільки після закінчення Пед.університету, а мені - 52 роки. Є певні проблеми зі здоров'ям. Про які до речі, тренер мене взагалі не питав.

А ось, коли я написав тренеру Михайловському, він мені вдразу надіслав дві анкети, майже 50 запитань. Погодьтесь, є різниця... Що стосується калорій, вибачте, це вже не працює, бо можна жити на раціоні в 1500 ккал, але якщо він при цьому буде складастися с тортів та тістечок, схуднути точно не вийде.

Це до речі, не я такий розумний, це також прочитав на сайті Михайловського у статті при глікемічний індекс. Спробував змінити свій раціон, вдалося трішки схуднути. Але вага потім зупинилася, тому і хочу у березні замовити програму.

[Олимп]

Американец Энтони Говард-Кроу похудел на 14,5 кг за 100 дней, питаясь мороженым, виски и протеиновыми добавками. Эксперимент, задокументированный на YouTube-канале Abs & Ice Cream, доказал, что снижение веса зависит от дефицита калорий (в его случае — 2000 ккал/день), а не от типа пищи, хотя диета была экстремальной. 

 

Похудеть на «Макдоналдсе» возможно за счет создания дефицита калорий, что доказал пример Кевина Магинниса, сбросившего 27 кг за 100 дней, питаясь только там. Главный секрет — жесткий контроль порций, отказ от сладкой газировки и общее снижение калорийности рациона. Однако это не делает фастфуд здоровым питанием. 

 

Это к тому что похудеть можно и на тортиках . Но оно того не стоит )

 

 

[VUBlack]

9 годин тому, Тарас89 сказав:

схуднути точно не вийде.

ще й як вийде, але як й сказав Олімп не вартує того. А моє повідомлення прочитано походу по діагоналі, 4 пункт мабуть не читався.

Та й в принципі зрозуміло, що ти прийшов, щоб тобі підтвердили, що варто замовляти програму, а підсвідомо ти вже вирішив її замовити, то ж уперед. Можливо, правда, то ти так рекламу Михайловському робиш)) ну то таке - на здоров'я

 

[Тарас89]

Так, вірю, бо розумію, що самому схуднути буде важко, тому мабуть підсвідому і шукаю підтримки. Бо худнути треба, але самотужки це зробити вкрай важко, пробував декілька разів. Сподіваюсь з тренером, вдасться краще. 

[Orvex]

Вопрос исключительно дисциплины и силы воли.

Если их нет,то никакой тренер в долгосрочной перспективе не поможет.

Если они есть-то просто подсчитывай калории и бжу да и худей себе по немногу.Сложного ничего.

[XXR XXX]

В 24.02.2026 в 09:51, Тарас89 сказал:

Мене звати Тарас, живу в Харкові, хочу схуднути. Спочатку займався в залі з тренером, але мені не сподобалося. Вирішив займатися сам. Почав шукати програму і зрозумів, що при моєму стані здоров'я потрібна персональна схема тренувань. Спочатку в telegram знайшов тренера Мандзюка, але у нього програма коштує 2500 грн. І, як мені здалося, без персоналізації, загальна, для всіх.

Потім знайшов сайт Станіслава Михайловського, у нього програма коштує 1000 грн і, як мені здається, більш професійний підхід. У всякому разі, він автор трьох книг, і одна з них якраз присвячена бодібілдингу після 40. Коротше, якщо хто замовляв індивідуальну програму тренувань у Станіслава Михайловського, напишіть, будь ласка, наскільки це було ефективно. А то я не можу визначитися...

 

бери бош та ібош ) схуднути не набрати, трохи мізків включити почитати дієту навантаження техніку і все. програма це лише частина всього що треба тобі для результата.

[Orvex]

11 часов назад, XXR XXX сказал:

 схуднути не набрати

💯)