Прокачка бицепса на турнике

[Olegarh_Z]

Гдето слышал про такое базовое упражнение для бицепса как подтягивание узким обратным хватом. Какое у вас мнение об этом упражнении? Если кто использовал эту технику опишите результат. Какая должна быть амплитуда движения (розгибать ли руки полностю)?

[B1ackLIT]

Меня не поперло... а вообще еще и спина участвует.

[Admin]

Гдето слышал про такое базовое упражнение для бицепса как подтягивание узким обратным хватом. Какое у вас мнение об этом упражнении? Если кто использовал эту технику опишите результат. Какая должна быть амплитуда движения (розгибать ли руки полностю)?

Та как-то тоже не поклонник такой базы. Невозможно подобрать нужный вес..

[shura]

помимо бицепса и широчайшая хорошо работает , бицепс так сильно не накачаеш

[Olegarh_Z]

Значит будем по старинке - штанга+гантели :gh: :d_training:

[Admin]

Значит будем по старинке - штанга+гантели :gh: :d_training:

Попробуй для разнообразия блок. Я уже месяца 4 только его и делаю.

[Nik]

Попробуй для разнообразия блок. Я уже месяца 4 только его и делаю.

...да на блоке самое оно и вес плавно подобрать можно!!!!

[Илья]

Че вы гоните! Подтягивание нужно делать в конце всех упражнений на бицепс. Оно хорошо забивает мышцу, 2 подхода сделаешь с интервалом между подходами в 30 сек. и потом руки как после синтола!

[Olegarh_Z]

Попробуй для разнообразия блок. Я уже месяца 4 только его и делаю.

После свободных весов чувствуется больше эфект от накачки. Думается что блок больше идет для отточки рельефа, а мне б на руки еще масы надо

[Admin]

После свободных весов чувствуется больше эфект от накачки. Думается что блок больше идет для отточки рельефа, а мне б на руки еще масы надо

Да какая отточка, какой рельеф, кто вам такую ерунду сказал? Вообще нужно частенько менять упражнения, чтобы не было привыкания. Блок для меня лучше свободного веса, так как идет постоянная нагрузка во всех точках.

 

Че вы гоните! Подтягивание нужно делать в конце всех упражнений на бицепс. Оно хорошо забивает мышцу, 2 подхода сделаешь с интервалом между подходами в 30 сек. и потом руки как после синтола!

Я с тобой не согласен. Забивать рук нужно пампом желательно изолированным. Запампить можно только небольшим весом с большим количеством повторений. На турнике помимо бицепса включается в работу еще пол тела. Вопрос, нафига? ИМХО.