Прокачка бицепса на турнике

[B1ackLIT]

Че вы гоните! Подтягивание нужно делать в конце всех упражнений на бицепс. Оно хорошо забивает мышцу, 2 подхода сделаешь с интервалом между подходами в 30 сек. и потом руки как после синтола!

любая изоляция забьет мышцу + не всегда удастся подтянутся в конце тренировки, потому что итак убитый.

[Nik]

Да какая отточка, какой рельеф, кто вам такую ерунду сказал? Вообще нужно частенько менять упражнения, чтобы не было привыкания. Блок для меня лучше свободного веса, так как идет постоянная нагрузка во всех точках.

Я с тобой не согласен. Забивать рук нужно пампом желательно изолированным. Запампить можно только небольшим весом с большим количеством повторений. На турнике помимо бицепса включается в работу еще пол тела. Вопрос, нафига? ИМХО.

:viannen_89:

кто ваще сказал, что свободные веса(гантели, штанга) лучше??? и что перекладина лучше блока? и со свободными весами можно делать совершенно неправильно в равной степени, как и с тренажерами!!!

 

был бы у меня кроссовер, тоже б на нем много чего качал!! бицепс уж точно!!! :s093:

[Olegarh_Z]

Да какая отточка, какой рельеф, кто вам такую ерунду сказал? Вообще нужно частенько менять упражнения, чтобы не было привыкания. Блок для меня лучше свободного веса, так как идет постоянная нагрузка во всех точках.

Фиг его знает кто сказал. Стюарт МакРоберт например в своей книге Думай. Хотя это все индивидуально

Изменено 1 июля, 2009 пользователем Admin

[Илья]

:viannen_89:

кто ваще сказал, что свободные веса(гантели, штанга) лучше??? и что перекладина лучше блока? и со свободными весами можно делать совершенно неправильно в равной степени, как и с тренажерами!!!

 

был бы у меня кроссовер, тоже б на нем много чего качал!! бицепс уж точно!!! :s093:

Ну выложи свои фоты и посмотрим, что лучше! :sarcastic:

[Nik]

Ну выложи свои фоты и посмотрим, что лучше! :sarcastic:

 

я меньше тебя, тыже про это!!

 

посморти в фото форумчан!! я особо не изменился))))

Изменено 1 июля, 2009 пользователем Nik

[Илья]

я меньше тебя, тыже про это!!

 

посморти в фото форумчан!! я особо не изменился))))

Ну так что лучше? тренажеры или свободные веса? :kl: :bj:

[Nik]

Ну так что лучше? тренажеры или свободные веса? :kl: :bj:

 

хм...

я - меньше тебя, значит свободные веса лучше????? :JC_doubleup:

да ты прав, логика обалденная!!!

 

P.S. земляк, не нужно переходить на личности!!!!все мои посты -это мое сугубо личное мнение основанное на личном опыте и знаниях!!! и никому я его навязывать не собираюсь!!!!

Изменено 1 июля, 2009 пользователем Nik

[Admin]

Фиг его знает кто сказал. Стюарт МакРоберт например в своей книге Думай. Хотя это все индивидуально

Ты прав. Это все очень индивидуально, поэтому все теории написанные в книгах могут не работать. Когда-то я слышал такое утверждение мол если выполняешь 10-15 повторений, то это ты работаешь на рельеф. Бред это все.. Ты будешь делать по 100 повторений в подходе и если не будешь диетить, то никакого рельефа ты не добьешся, а если генетика не позволяет его добится в принципе, то даже с диетой ты будешь выглядеть заплывшим.

Я как бы не категорически против турника. Если тебе он подходит так делай на здоровье. Просто, например, я качаю бицепс гантелей в 6 килограмм. Только так я могу добиться хорошего пампа и я верен, что турник не прокачает мой бицепс так, как мне нужно. Исходя из этих соображений я делаю соответсвующие выводы.

А так решать тебе.

[Илья]

хм...

я - меньше тебя, значит свободные веса лучше????? :JC_doubleup:

да ты прав, логика обалденная!!!

 

P.S. земляк, не нужно переходить на личности!!!!все мои посты -это мое сугубо личное мнение основанное на личном опыте и знаниях!!! и никому я его навязывать не собираюсь!!!!

:JC_doubleup: :laugh1: :laugh1: :laugh1:

 

Ты прав. Это все очень индивидуально, поэтому все теории написанные в книгах могут не работать. Когда-то я слышал такое утверждение мол если выполняешь 10-15 повторений, то это ты работаешь на рельеф. Бред это все.. Ты будешь делать по 100 повторений в подходе и если не будешь диетить, то никакого рельефа ты не добьешся, а если генетика не позволяет его добится в принципе, то даже с диетой ты будешь выглядеть заплывшим.

Я как бы не категорически против турника. Если тебе он подходит так делай на здоровье. Просто, например, я качаю бицепс гантелей в 6 килограмм. Только так я могу добиться хорошего пампа и я верен, что турник не прокачает мой бицепс так, как мне нужно. Исходя из этих соображений я делаю соответсвующие выводы.

А так решать тебе.

Подьеи на бицепс чисто индивидуально, ты прав. Мне к примеру для хорошего пампа нужен приличный вес, а другие мужики делают легким весом, и их вставляет классно!