Чи можливо, щоб за 1 раз організм засвоїв більше 30г білку?

[km123456]

Гостро постало питання: Чи можливо, щоб за 1 раз організм засвоїв більше 30г білку?

Це в зв'язку з тим, що мені для того щоб засвоїти необхідну кількість білку за день треба або їсти кожну годину, або з'їдати більше 30 г білку на порцію. Може Леонід поділиться, як він розподіляє свої 1,5кг курки на день і що робить, щоб вона вся засвоїлася? :)

Або ще такий приклад з життя - пачка творогу 250г має 18*2,5=45г білку. То виходить, як її всю з'їсти, то 1/3 пачки вилітає в унітаз? ;)

І друге (навіть цікавіше) питання: Що таке "1 раз"? Коли можна вживати білкові продукти наступного разу, щоб вони засвоїлися? (через 30 хв., 1 годину, 2 год.)

[Leo298]

Гостро постало питання: Чи можливо, щоб за 1 раз організм засвоїв більше 30г білку?

Це в зв'язку з тим, що мені для того щоб засвоїти необхідну кількість білку за день треба або їсти кожну годину, або з'їдати більше 30 г білку на порцію. Може Леонід поділиться, як він розподіляє свої 1,5кг курки на день і що робить, щоб вона вся засвоїлася? :)

Або ще такий приклад з життя - пачка творогу 250г має 18*2,5=45г білку. То виходить, як її всю з'їсти, то 1/3 пачки вилітає в унітаз? ;)

І друге (навіть цікавіше) питання: Що таке "1 раз"? Коли можна вживати білкові продукти наступного разу, щоб вони засвоїлися? (через 30 хв., 1 годину, 2 год.)

Больше 30гр белка за раз усваивается. Может быть не ко всем продуктам это относится. Например, творог я ем, но грамм по 200-250, если съем больше - у меня остановится желудок. Съесть 500-1000гр за раз я могу только курицы, а творог ем только утром, для разминки. Затем еще два приема пищи до 15.00, затем один прием пищи в 21-22 и, если есть желание, еще раз творог приблизительно 23-24. В 21-22 ем только курицу и помидоры, то есть, углеводов минимум.

 

Тут дело такое, увеличивать дозировку белка надо постепенно, потому что количество белка - это одно дело, а вот индивидуальный процент усвоения - это другое дело. Ты можешь, например, съесть 200гр курицы и у тебя усвоится только 100гр, а я могу съесть 1000гр за раз, и у меня почти все усвоится. Так что, помимо тренировки существует очень много индивидуальных нюансов.

 

Лучше увеличивать дозу постепенно. Добавил, смотришь как работает желудок, переваривается ли пища, держишь этот уровень белка где-то неделю, если не заплываешь и желудок нормально работает - увеличиваешь дозу процентов на 10-15, и так далее.

[Kant]

\\\\\,шо ты за бред пишешь.

у тебя за раз усвоится 150гр белка?

\\\\\\\,ну ты фантаст.

[Admin]

////,шо ты за бред пишешь.

у тебя за раз усвоится 150гр белка?

//////,ну ты фантаст.

Ты че на базаре? Или отправить тебя в бан за такое?

Много говоришь, а фото не выкладываешь.

[Любитель Фармы]

В любом случае белок на 100% не усваивается... разве что амины внутривенно....

[SHOTA]

\\\\\,шо ты за бред пишешь.

у тебя за раз усвоится 150гр белка?

\\\\\\\,ну ты фантаст.

во первых он написал 100гр. а во вторых , как тогда есть спорстмнеы которые в день принимают 500-600 гр белка? если идет мощная фарм поддержка , то и за один прием запросто усвоиться 100 гр белка. С Леонидом я согласен, в том что надо наращивать прием белка постепенно. Я тоже начинал со 150гр белка в день и сейчас уже 300 гр принимаю. Так что все реально

[km123456]

Леонід, Шота - дякую за відповіді. :JC_doubleup: З них я зрозумів, що організм може засвоювати більше 30г якщо збільшувати кількість білка поступово. Я так і роблю. Навіть схема харчування у мене схожа на Леонідову - зранку і перед сном творог, в обід яйця, на вечерю - курка (печінка). Вуглеводи намагаюся більше їсти у першій половині дня, хоча на вечерю гарнір теж присутній.

 

Лучше увеличивать дозу постепенно. Добавил, смотришь как работает желудок, переваривается ли пища, держишь этот уровень белка где-то неделю, если не заплываешь и желудок нормально работает - увеличиваешь дозу процентов на 10-15, и так далее.

 

Хіба від білка можна заплисти? Це ж не вуглеводи.

Та і їжа перетравлюється начебто завжди, як це можна прослідкувати? :bw:

[Diman1111]

я читал статью и там говорилось что 30 грамм за раз это миф который никем не доказан.просто диетологи рекомендуют принимать обычному человеку 100-120 грамм белка в день в 3-4 приема вот и выходит 30 грамм за раз.

[SHOTA]

Леонід, Шота - дякую за відповіді. Та і їжа перетравлюється начебто завжди, як це можна прослідкувати? :bw:

пожалуйста.

но к тебе просьба: если что-то у меня спрашиваешь, то спроси по-русски, так как по украински я не все понимаю

[km123456]

пожалуйста.

но к тебе просьба: если что-то у меня спрашиваешь, то спроси по-русски, так как по украински я не все понимаю

 

OK, без проблем!