Колени

[Admin]

Боль в коленях. Кто как предохраняет свои колени??

[Alex]

Постоянно мотаю бандажами, даже когда делаю становую тягу!

[РомеО]

А я просто не делаю становую тягу... :)

[Admin]

Ну а че, тоже вариант!

[Sanek]

Меня особо колени не беспокоят, но при выполнении приседа обязательно бинтую эластическим бинтом.. (бандажи еще себе не купил). Так же для профилактики стараюсь кушать всякие витаминки с кальцием.

[muravey]

Становая ,присед и жим лежа это база от них нельзя отказываться. Это тоже самое что строить дом без фундамента! А колени болят от неправильной техники и слабых связок. Я без бинтов и какихто там бондажей приседаю 150кг чтоб связки разогреть. А о болях в коленях и не слышал не когда!

[Admin]

Ну может быть много факторов и я согласен, что неправильная техника это один из них, причем один из самых главных. У меня тоже нет проблем с колениями, но я всегда, для страховки бинтую...

[muravey]

Ну может быть много факторов и я согласен, что неправильная техника это один из них, причем один из самых главных. У меня тоже нет проблем с колениями, но я всегда, для страховки бинтую...

Бинтавать нельзя не вкоем случае на весах которые ниже 70% от максимума. Иначе не разавьеш связки. Ведь чаще всего болят не колени а связки.

[Admin]

Бинтавать нельзя не вкоем случае на весах которые ниже 70% от максимума. Иначе не разавьеш связки. Ведь чаще всего болят не колени а связки.

Я про такое нигде не слышал! Можешь обьяснить физику процесса? Почему при перебинтованых суставах не развиваются связки??? Мож дай ссылочку где это написано! Протсо постоянно мне все и вседа советовали перестраховываться и бинтовать..

[muravey]

Я про такое нигде не слышал! Можешь обьяснить физику процесса? Почему при перебинтованых суставах не развиваются связки??? Мож дай ссылочку где это написано! Протсо постоянно мне все и вседа советовали перестраховываться и бинтовать..

Физика не сложная. Зажми своей правой рукой сильно в районе запястья где часы обычно носят и зажми сильно а левую в момент зажима расслабь. Левая начала сама сжиматься в кулак тоесть сейчас если чтото тяжелое взять то реализация силы будет за счет сжатия запястья а не силы самой руки. Гдето рядом и колени забинтованные, связки которые крепятся сдесь не реализуют то усилие которое поступает в мышци. Чтобы укрепить связки как мне кажется надо позаниматься силовыми методами.

Присидать не на 8-10 раз в подходе с децкими весами это не бицепс ,трицепс. Больше вес повесить ,уменьшить кол.во повторений и увеличить кол.во подходов. 50% 60% 70% я делаю без бинтов или очень легкая намотка которая на следующем подходе ослабляется еще сильней.

А литература ИНФИЗА тяжелая атлетика особенно старые издания и пауэрлифтинг.