Колени

[Bund]

В какое место уколы делаются - в опу или в колено ?

Аутлав написав. А в коліно - остеніл. Він, доречі, в Німеччині мінімум в 2,5 рази дешевше коштує.

 

На Фізкультурній, 1 дуже хвалять спеціалістів по цій проблематиці.

[простоБоБ]

2 года назад играя в футбол получил бутсей в колено да так что чуть не вывернул колено в обратную сторону, ходил по докторам, на операцию не решился, минимальный разрыв связок, все сраслось, ткани восстановились. но при приседе на последних подходах даже с незначительными весами появлялись острые боли. как-то случано нарвался на семинар Сергея бадюка, присмотрел оддно упражнение до ужаса простое но которое реабилитировала мое коленно. медленое приседание на одной ноге) улет для тех у кого поврежденные колени.

[Papa]

При повреждении связок в коленном суставе и вытекающей из этого нестабильностью сустава - приседания на одной ноге большой риск, тк это упражнение сильнее нагружает и подвергает воздействию связки и сам сустав чем обыкновенные приседания на двух ногах. Лучше частичные приседы в верхней амплитуде.

Изменено 17 января, 2014 пользователем Papa

[sanchos123456]

Может кто подсказать,есть какие упражнения,которые можно выполнять при травме колена?

[kotyuk]

Может кто подсказать,есть какие упражнения,которые можно выполнять при травме колена?

Зависит от травмы. При некоторых вообще ничего нельзя, при других почти все можно, но осторожно.

[XXXvasil]

помогите понять, когда приседал до 100кг колени не болели, а когда стал приседать с весом больше сотни, стал чувствовать под чашечками боль и это пару дней после трени ног и потом проходит, и чем больше вес тем дольше проходит боль,

[kotyuk]

помогите понять, когда приседал до 100кг колени не болели, а когда стал приседать с весом больше сотни, стал чувствовать под чашечками боль и это пару дней после трени ног и потом проходит, и чем больше вес тем дольше проходит боль,

Да что ж тут понимать?)) Чем больше вес, тем больше нагрузка на сустав. Если боль в основном по центру ниже чашечки, то скорее всего просто воспаляется из-за перегрузки сухожилие (собственная связка надколенника), если вглубь от чашечки проблема может быть серьезнее. Давать больше промежутки между приседами. Чередовать тренировки с большими и малыми весами на приседе. Хорошо растягивать проблемную зону перед приседаниями. Попробовать кинезиотейпинг, эластичные бинты, более широкую постанову ног с большим разведением стоп и т.п. Если боль с этим весом появляется не после первого подхода или к какому-то повторению, то тренироваться какое-то время до того подхода или повторения, когда возникает боль, чуть-чуть не доходя до нее. Возможно, связки ли другие элдементы сустава еще не готовы к такой нагрузке, несмотря на то, что мышцы уже до нее доросли. Связкам иногда требуется больше времени. Иногда отстает медиальная (внутрення) головка 4-хглавой мышцы бедра и надколенник перетягивается наружу наружной головкой этой мышцы. Тогда нужно изолировано дополнительно закачивать медиальную (внутреннюю) порцию квадрицепса. Но это нужно сомтреть ногу, так сказать нельзя. Если не станет лучше, идите к травматологу, чтоб исключить более серьезные проблемы.

[Realization]

Не знаю куда писать,в травмпункт,решил катануть сюда все же.

У знакомого по залу болезнь "Гигрома коленного сустава" не может ничего делать ногами,боль в коленях.

Может кто сталкивался,боролся с ней,может кто чего подскажет интересного, подтолкнет?? Делитесь)

[Andrey_od]

После очередной тренировки ног болят колени. Приседы не делаю, был жим ногами 300кг. Завтра опять ноги, что делать?) Сделать тренировку ног или пропустить? Когда хожу или стою, боль не чувствую, а вот с согнутыми ногами - болит.

[MaJ0r]

После очередной тренировки ног болят колени. Приседы не делаю, был жим ногами 300кг. Завтра опять ноги, что делать?) Сделать тренировку ног или пропустить? Когда хожу или стою, боль не чувствую, а вот с согнутыми ногами - болит.

Пропускать конечно. Где-то тут на форуме встречал мнение, которое подтвердилось на практике, что жим ногами для коленей куда опаснее приседаний.