Колени

[Admin]

Ну, собственно, приседаю я по 4 подхода плюс перед тем делаю еще 3 разминочных (пирамидой наращивая вес). Максимальное количество повторений - 6 раз. Веса 85-90% от максимума. Именно на эти 4 подхода я и бинтую колени, а иногда и запястья, так как люблю штангу брать не слишком широким хватом, а потом прям подлезать под нее..

[muravey]

Может техника? Колени не сводиш во время присида? Потомучто если сводиш то есть способ я всех у себя в зале так направляю. Вес тела на ноги при постановке на ширине плеч распределять на внешние стороны стоп. Тоесть если в зеркало смотриш то ноги колесом стоят. А затем смотриш вверх(обязательно) и спину в пояснице сильно напрягаеш и во время подъема колени в сторона давиш и штанга аж сама на верх вылетает.

Как написал аж потренькаться захотел!!!!!!!!!!!!!!

[Admin]

Так дело в том, что колени мне не болят, а бинтую я для страховки. А техника приседа почти такая как ты описал. Вот только ноги я ставлю не на ширине плеч а гораздо шире. Люблю такой широкий присед так как он не плохо развивает еще и внутреннюю часть бедра.

 

А написал ты и внатуре прикольно!!!! Самому в зал захотелось :D

[Nirge]

Становая ,присед и жим лежа это база от них нельзя отказываться. Это тоже самое что строить дом без фундамента! А колени болят от неправильной техники и слабых связок. Я без бинтов и какихто там бондажей приседаю 150кг чтоб связки разогреть. А о болях в коленях и не слышал не когда!

Хороший у тебя разогревчик. Для меня это рабочий вес, хотя колени я бинтовать начал только последние две недели из-за того, что травмирвал правое колено. Самое обидное, что травмировал то не в зале. Лечил дексаметазоном и финалгелем (то, что доктор прописал). Советовать можно только профилктику: хорошая разминка, растяжка сухожилий и бинты, а если колени уже болят, то лучше сходить к врачу. Как мне объяснили "эскулапы" боль в колене может быть вызвана целой кучей причин: травмы сухожилий, связок, повреждения хрящевой ткани, нарушения в питании сустава (сам не угадаешь). А на счет того, что во время приседаний с маленьким весом, бинтовать колени не нужно, я совершенно согласен.

[ГошМен(ГЕНЕША)]

Постоянно мотаю бандажами, даже когда делаю становую тягу!

постоянно метан жру :D

 

Я про такое нигде не слышал! Можешь обьяснить физику процесса? Почему при перебинтованых суставах не развиваются связки??? Мож дай ссылочку где это написано! Протсо постоянно мне все и вседа советовали перестраховываться и бинтовать..

гагаггаааааааааааааааа-ну ты сказал млин-*ФИЗИКУ ПРОЦЕССА)))*-ганкстер блин :lol:

[Vanches]

У меня колени хрустят, и хрустят именно в тот момент когда бедра паралельны полу..что это может быть?иногда побалюют во время приседа

[Nik]

У меня колени хрустят, и хрустят именно в тот момент когда бедра паралельны полу..что это может быть?иногда побалюют во время приседа

 

тоже хрустят!! я как рекомендуют разминаюсь без бинтов (присед становая) а на рабочих бинтую эластичными бинтами!!!! еще для коленей классно "закачивают" разгибания ног: малой вес и дофига повторений, вроде помогает.

[palyanucya]

я от подумую може б то розгинання ніг робити перед присіданням, ане в кінці! ноги набралися кров"ю, а потім в присіданні тільки кайфуєш! :)

[Nik]

я от подумую може б то розгинання ніг робити перед присіданням, ане в кінці! ноги набралися кров"ю, а потім в присіданні тільки кайфуєш! :)

 

лучше наверное сразу присед а потом уже "убитыми" ногами разгибания поделать и для коленей разрядка будет и если малый вес то и "закачаешь" суставы ;)

[palyanucya]

лучше наверное сразу присед а потом уже "убитыми" ногами разгибания поделать и для коленей разрядка будет и если малый вес то и "закачаешь" суставы ;)

я завжди перед присіданнями роблю 2-3 сети розгинання ніг з малою вагою на 30-50 повторів (а потім ще само собою 2-3 розминочних сети присідань). як на мене це набагато ефективніше ніж тих же 5 хв на біговій борожці :)

Змінено 18 грудня 2008 користувачем palyanucya