Когда должна появлятся крепатура?

[Nikita]

Вчера вот после болезни пошел снова в зал, сегодня утром проснулся в надежде на приятное ощущение крепатуры, но ничего абсолютно небыло (при том, что я и пожал и поприседал вчера). Потом ближе к обеду начала появляетя крепатура, щас ноги болят уже нехило :)) Вот ,собственно, хотел спросить, почему крепатура появляется не на утро после сна, а ближе к концу дня ?

[shura]

Вчера вот после болезни пошел снова в зал, сегодня утром проснулся в надежде на приятное ощущение крепатуры, но ничего абсолютно небыло (при том, что я и пожал и поприседал вчера). Потом ближе к обеду начала появляетя крепатура, щас ноги болят уже нехило :)) Вот ,собственно, хотел спросить, почему крепатура появляется не на утро после сна, а ближе к концу дня ?

Медицина утверждает что крепатура или пост тренеровочная боль это последствия микроразрывов мышечной ткани и усиливается она в процессе увеличения воспаления ,норма через 12-48 часов после треньки ,и чем спортсмен опытнее тем больший период времени проходит между тренькой и появлением боли . Самое большое количество микротравм наносит свободное отягощение (штанга) У меня боль появляется тоже в обед и до вечера усиливается ,бывает даже озноб .Если-бы ты пришёл в зал через год то крепатура появилась бы с утра и сразу не хреновая ,а месяц это в принципе не срок ,мышцы не растренеровались . Со временем добиться крепатуры будет всё труднее и будет появляться только после упражнений в растянутой позиции.)))))

[Admin]

Поначалу крепатура появлялась даже ночью после треньки, а теперь все переместилось на поздний вечер следующего дня после тренировки..

[Admin]

Заметил такую штуку, что после того как регулярно тренируешся, крепатура на маленьких мышцах (трицепс, бицепс, плечи, трапеции) не появляется, а только на больших (грудь, спина ноги), как считаете - это привыкание к упражнениям или что?

[shura]

Канечно привыкание ,но это не значит что мышщы перестают расти ,если хочеш репатуру то добавь упражнения в растянутой позиции ( сгибания рук с гантелями на наклонной ,разгибания над головой ,отведение одной руки в наклоне ),а потом когда и к этотим упражнениям мышщы привыкнут то поменяй на упражнения в сокращённой позиции .

[Terminator]

крепатура проходит если делать статику - ззатем ее не будет вообще - она от ого что сухожилия слабые отностилеьно бльших мышц.

[Nirge]

У меня крепатура появляется на следующий день после тренировки, когда я уже на работе сижу. А вот следующее утро после этого, бывало, что на работу ковылял как паралитик (после тяжелых тренировок на ноги). Я считаю, что это нормально, как правило к вечеру второго дня она почти проходит.

[muravey]

А у меня она уже ваще отсутствует.

[Terminator]

А у меня она уже ваще отсутствует.

у меня похожий случай ;)

[shura]

Я 3 месяца тренился в диапазоне повторений 1-3 раза , стал посильнее , но и жирка набрал , и вот вчера вернулся к класическаму кол-ву повторений 6-8 , грудь уже начинает побаливать , к вечеру начнёца :P