питание

[Martens]

Я там не много с граммировкой ошибся, уже всё ок. Но у меня есть пару вопросов, сколько нужно белка потремлять на киллограм веса. И нужно ли делать отдых от приема протеина ?

[55Pavilion]

2 грамма на 1 кг массы тела. Думаю от качественного - нет.

[ElvisMax]

Поскажите, плз.

Ем творог после тненировки +банан. Прочитал сегодня, что в 100 граммов моего творога ВСЕГО ЛИШЬ 13 г белка. ЭТО ЖЕ ОТСТОЙ! МАЛО!! Или я ошибаюсь?

 

У меня вес 67, следовательно надо 140 г примерно в день...

[Хоттабыч]

Поскажите, плз.

Ем творог после тненировки +банан. Прочитал сегодня, что в 100 граммов моего творога ВСЕГО ЛИШЬ 13 г белка. ЭТО ЖЕ ОТСТОЙ! МАЛО!! Или я ошибаюсь?

 

У меня вес 67, следовательно надо 140 г примерно в день...

Мало конечно, еш 200 гр. Лично я съедаю по 500-600 грамм творога в день.

Но я думаю, это не единственное твое питание в день? :ap: Тебе ещё надо кроме этого, что ты написал, покушать 5-6 раз и везде должны быть белки и углеводы+ здоровые жиры, они тебе точно не помешают!

[ElvisMax]

Мало конечно, еш 200 гр. Лично я съедаю по 500-600 грамм творога в день.

Но я думаю, это не единственное твое питание в день? Тебе ещё надо кроме этого, что ты написал, покушать 5-6 раз и везде должны быть белки и углеводы+ здоровые жиры, они тебе точно не помешают!

 

дада, всё верно, просто я думал, что закидывать после тренировки надо ну грамм 50))

И я питаюсь 6 раз в день и всё строго соблюдаю)) Пью витамины + Омега 3 и 6)

[Хоттабыч]

Ты что? Столько не надо после трени.

А в остальном всё правельно, молодец!

[ElvisMax]

Ты что? Столько не надо после трени.

 

а сколько надо?? примерно)

[Хоттабыч]

Тебе, белка- 20-25 грамм, углеводов(быстрых) 50 грамм.

[анаболик]

никогда не жрал 2г белка на кг веса.Только на фарме.

[Nik]

никогда не жрал 2г белка на кг веса.Только на фарме.

а сколько ел белка между курсами ??? и сколько сам весишь??

Змінено 1 лютого 2010 користувачем Nik