питание

[rogazzo]

Нит

Не читал

Я просто слышу это от инстадиетологов часто, но там же все поголовно худеют и урезают соль, типо задерживает воду и все, звиздец похудению.

Так шо, надо всё-таки ограничивать?)))Хотя по моим подсчётам так и выходит в среднем если простые продукты употреблять.

Мабуть я сильно заморачиваюсь

[Outlawif]

Ну так ее надо ограничивать, когда ее занатто ) Чрезмерное потребление (как и многого другого) - это нехарашо. Но и недостаток ее тоже плохо.

 

В целях похудения ограничивать не надо. Ну там играют солью перед соревами, но то ж не про похудение.

 

Так и видос вроде как не про похудение. Я правда его тоже не смотрел полностью. Оратор не особо хорош (в плане ораторства) и я не думаю, что я там что-то новое увижу. Еще давно открывал видео, глянул немного на перемотке. Там поначалу толково разобрала миф про раздельное питание, потом там про диетологию в целом и научный консенсус в ней и т.д. В целом тетка вроде адекватная. Видео общеобразовательное, не для качков совсем. Конечно по каждому отдельному моменту не скажу, может и нашел бы к чему прикопаться.

[Oleg_]

подскажите пожалуйста на что нужно делать акценты в питании чтобы липидный профиль сбалансировать. снизить ЛПНП? может достаточно в такой картине

 

[OlegRO]

я бы ничего ни делал, если это твои анализы

[Jus]

липидный профиль

хвастаешься?)

[Outlawif]

Чем больше жрем калорий, тем хуже профиль. Из добавок омега-3, клетчатка (отруби какие-нибудь, лучше льняные наверное).

 

Если ты на курсе, то одной диетой ты не удержишь липиды, будут со временем все хуже. Кури тему никотинки.

 

Но у тебя вполне норм анализы. Волноваться вообще нечего.

[Oleg_]

я бы ничего ни делал, если это твои анализы

Мои) смутил коэффициент этот 3.43 ...

 

хвастаешься?)

 

Та не))) Ну судя с сообщений я так понял шо я зря панику поднял)))) а то я уже себя в инфарктиники записал сразу кардио себе прописал, питание туда сюда :sarcastic:

 

Волноваться вообще нечего.

понял, легкими изминениями в питании короче всё исправить можно)) спасибо)) Зачастил я походу читмилами в маках всяких и тд))

[Outlawif]

Ну, если по 3 раза в день в маке читмилить, то липиды не только в крови будут расти, но и на пузе ))

[OlegRO]

смутил коэффициент этот 3.43

он же такой и должен быть - в нормальных мэжах до 3,5

[my_fair_lady]

маме кстати анализы даже в норму привели (по холестерину было превышение в 1,5 раза) просто сбалансированным питанием. пьет постоянно рыбий жир, убрала максимально всякую выпечку маргаринную, хлеба минимум тоже, чуть меньше яиц стала есть, мясо только постное, свинину убрали. льняные семечки лучше перемалывать или перетирать, кстати. во все салаты старается добавлять.

 

ЗЫ. не смейтесь, я и собаке анализы привела в идеал только коррекцией питания.