питание

[IrB]

Говяжью печень стоит вводить в рацион? По БЖУ вроде интересно - 18-4-5%. Если не жарить(отварить или тушить) - вообще прекрасно.

[OlegRO]

если не больной , то стоит, даже жаренную

[Cardopusher]

Если я правильно понимаю, основная задача овощей в рационе качка это клетчатка?

 

Можно ли заменить овощи 1-2 ложками клетчаткой льна/конопли например?

[Outlawif]

Если нет другого выхода, то можно, никто не запрещает. Сработает ли оно также точно, как если бы ты ел овощи/зелень/крупы? Хрен его знает, никто не знает, никаких исследований специальных не проводилось. Очевидно, что ложка шелухи это не то же самое, что салат с зеленью вместе с едой. И клетчатка разная, и способ приема другой, и состояние другое. Но хоть так.

[Cardopusher]

В это непросто время, я нашел желание и возможность (чего не было ранее) на то что давно уже планировал сделать, это наладить своё питание (полностью убрал всякий шлак,сладкое, мучное) и пойти снова в зал.

В первую очередь для улучшения офп, исправления осанки, убрать проблемы с ишиасом ну и улучшить внешний вид конечно же.

 

Овощи как таковые не очень люблю. Потому часто сложно в себя запихнуть.

Максимум это огурцы и то соленные)

 

Потому решил купить клетчатки.

Заходит нормально, думал будет противно солому/шелуху жрать.

 

 

Ооо нужно ещё у Тани спросить) Я думаю это её тема.

 

 

Что думаешь по этому поводу?)

[Outlawif]

полностью убрал всякий шлак

Максимализм даже тут плох :) Полностью убирать шлак тоже плохо. Иногда очень полезно себя побаловать.

 

Насчет клетчатки, если будешь все же есть опилки, то лучше всего их есть ВМЕСТЕ с едой. Сразу после, или прямо в процессе. Тогда будет какой-то толк.

 

Смысл в том, что клетчатка должна быть перемешана с едой. Когда ты ешь овсянку, в ней дохрена клетчатки и так, например. Если ты ешь макароны, то лучше с салатом и зеленью. Вот примерно такая идея. Слопать ложку трухи натощак, или через три часа после еды - уже пользы будет крайне мало. Все еще лучше, чем не есть вообще, но смысл слегка теряется.

[Cardopusher]

Максимализм даже тут плох :) Полностью убирать шлак тоже плохо

0utlaw,

Нуу не полностью конечно.

Но как минимум убрал фаст фуд, всякие сухари, чипсы, много сахара и мучного.

Сладости заменил батончиками из сухофруктов и прот/угле батонами (удалось достать несколько упаковок)

 

Иногда очень полезно себя побаловать.

0utlaw,

Для мозга)

Понимаю.

Такую слабость допускаю конечно. 1-2 раза в 7-10 дней а не так как раньше.Каждый день макдональс, баунти итд.

 

если будешь все же есть опилки

0utlaw,

Уже)

Но овощей соооовсем немного есть.

 

ВМЕСТЕ с едой. Сразу после

0utlaw,

Так и делаю.

Если блюдо подходит то с.

Если нет, то сразу после приема пищи.

[Jus]

Сладости заменил батончиками из сухофруктов

т.е я правильно понимаю - "сладости заменил сладостями"? ))

[Cardopusher]

Вообщем)

Раньше из сладостей, регулярно (каждый день) ел баунти, сникерсы, какой-то десерт.

То сейчас несколько раз в неделю спортивные батончики или сухофруктовые.

Прикол в том, что мне сладкого уже не так хочется как раньше.

 

 

Ну я чето думал сухофрукты, всяко лучше чем сникерсы, баунти и чизкейки)

[Jus]

сухофрукты, всяко лучше чем сникерсы, баунти и чизкейки

как по мне чизкейки лучше - они вкуснее )

но одно дело если ты прекратил лопать по килограмму чизкейков и перешел на 300г батончиков - ты просто снизил калораж

другое дело, если ты кило одного заменил на кило другого... тогда дело исключительно во вкусе )