питание

[marinacopy]

Орк, по поводу сообщения выше.

Ранее.

В рисе как раз той клетчатки оооочень мало. Даже если полкило бахнуть.

не просто ж так он считается народным средством от диареи.

[Ork Yason]

ее очень много в капусте )

но ты ж одной капустой питаться не будешь

 

мои почти 10гр набегают из 200 риса, 200 картохи и 60 миндаля

 

600 грамм капусты - это еще 12грамм

ну еще 10 точно наберется из помидор, огурца и травы

 

те сказать, что вот ешь это - и набери из него 30 - мне кажется не получится, это полтора кг капусты в день. сырой ее есть нельзя, а тушить ты запаришься )

[Outlawif]

Вся твоя клетчатка - 100 грамм кураги ) Или 60-70 грамм яблочной сушки. Или инжира.

 

Можно конечно же есть сырую капусту, ничего в ней страшного нет. Тушеной так я кило могу съесть )) А еще ведь квашеная есть, в ней тоже клетчатка никуда не делась.

 

На самом деле если не зацикливаться на рисе и грудке, то источников клетчатки мульен. Я люблю салат из всяких разных лопухов, прямо силос продается в пакетах, накрошил туда огурец с помидором, посыпал зеленью, и твои 10гр клетчатки в одной миске. Ищо и вкусно. Овсянки тарелку влупил вместо риса - в ней втрое почти больше клетчатки. Кураги вточил. Хлебцов каких-нибудь. Печеных овощей. Тушеной капусты. Везде понемногу добавил и свои 50 грамм запросто. А учитывая калораж кочки за 100кг, им надо не меньше )

[Ork Yason]

не моя) клетчатка)

 

ибо к ней будет 60грамм сахара) в 100 граммах кураги

и 7 грамм клетчатки

 

те мне нада ее съесть 400 грамм

получив 240грамм сахара!

 

а это для меня уже массонаборные значения углеводов

[marinacopy]

ой.... льняные отруби неплохие. как семки можно жевать, столовую ложку в день и никаких проблем)

и дешевле намного, учитывая нынешний ценник на огурцы-помидоры.

[Outlawif]

мне нада ее съесть 400 грамм

Ты ж сам говорил не мерять все одним продуктом :(

 

В сушеных яблоках 15гр клетчатки на 60 гр углей. 120 гр углей у тебя тоже массонаборное значение? ) В салате углеводов вообще кот наплакал.

 

[Ork Yason]

Нет

Но щас у меня сто углеводов

И я не хочу есть 30грамм яблок в день и все)

[Outlawif]

На сушке можно жрать салат с зеленью, можно просто клетчатку, один хрен сушка антиприродное состояние организьмы )

[Faust]

Так сколько клетчатки в обычном белом рисе? А то один источник пишет, что 0,4 грамма, другие в чуть ли не в 10 раз больше - 3 грамма

[Outlawif]

0,4 грамма, другие в чуть ли не в 10 раз больше - 3 грамма

В нешлифованном рисе около 3-3.5. В шлифованном меньше процента.