питание

[Cardopusher]

льняные отруби неплохи

marinacopy,

Я висівки ляні взял.

 

ты любишь курагу (как я),

0utlaw,

 

Инжир вообще чемпиен в тяжелом весе )

0utlaw,

 

ооо вот это ты напомнил.

обожаю одно и другое.

нужно к черным на раскладку зайти

 

но... и от чизкейков отказываться - это преступление

Jus,

Я блин их наелся уже))

За последгние 3 года принимал участие в 100500 дегустациях, тестах, запусках чизов)

Вообще не лезут.

И это хорошо :smoke:

 

Калории 2967.7

Белки 320

Жиры 130.6

Углеводы 120.1

Вода 1197

Клетчатка 9.9

Ork Yason,

 

Это твой рацион сейчас?

Белков так много. Типа сушка?

 

[Ork Yason]

Типа в моем возрасте это диета на 110кг)

Шоб пресс был виден с определённого ракурса)

[marinacopy]

Кардо да! Из 4 вариантов что я пробовала - они самые вкусные, как по мне.

 

[Cardopusher]

Я просто не понимаю что там кушать и смаковать)

В рот закинул и запил.

Это же шелуха по сути)

Если мы об одном и том же.

[Jus]

Шоб пресс был виден с определённого ракурса)

а шоб с неопределенного? ))

[Ork Yason]

шоб с неопрделенного - нужно есть намного меньше)

[marinacopy]

Я просто не понимаю что там кушать и смаковать)

В рот закинул и запил.

 

Если мы об одном и том же.

тююю. я и хлеб могу с них делать и с кефирчиком, и в овсянку...ты шо)))

[Cardopusher]

По клетачтке разобрался.

 

Подскажите по жирам.

Вижу что у многих (в тч диетах) их больше чем углей в рационе.

 

Почему так? Я всегда был убежден что сложных углей должно быть больше при наборе.

 

Какие жиры должны быть. Растительные (например пару ложек ляного масла) или животные (например омега или сало)

 

Смотрю свои записи в тч на форуме, на пике, на пампе у меня была банка 39-40см. Глядя на свою веточку сейчас, не представляю как я этого достиг (в рамках своего тела)

 

И я тогда не парился по поводу питания, ел 4 раза в день обычную домашнюю еду (даже жидкое) + 2 каких-то коктейля (гейнер или прот) и рос, не заплывал.

 

А сейчас думаю так не прокатит , так как после длительной паузы, немного дряхлый стал и что-то там в зоне живота некрасивое начало появляться... (

[Ork Yason]

красная рыба, орехи, яйца куринные

[Cardopusher]

Яйки я так понял обязательно с желтками?

 

 

Красную рыбу сейчас дороговато)

 

Добавить омегу не ок?

А вместо орехов какое-то масло из семечек/косточек?