питание

[Ork Yason]

если без желтков - то там жира не будет)

ты ж жира просил?)

 

ешь обычную. в том же пангасиусе есть грамм 5-6 жира

 

я не ем всякие таблетки - если есть аналог - еда

не потому что я против химии, а потому что зачем платить за то, что ты можешь съесть и в комплексе получить еще чтото

а во-вторых - я всегда недоедаю - и лучше чтото съесть большое, чем выпить чтото маленькое

 

если тебе именно омега нада - то ешь грецкие орехи, там ее вагон, а орехи дешевые

[Outlawif]

Какие жиры должны быть

Жирные.

я тогда не парился по поводу питания

И сейчас не парься. В диете основные три вещи: калораж, белки и клетчатка. Все остальное строго по.уй. Какие там углеводы, откуда там жиры и т.д.

 

Перегибать палку тоже конечно не стоит. Если жрать одни тортики заедая льняными отрубями, то получится хз что.

 

Омеха, х.ега, все это до жопы и абсолютно не играет никакой роли. Нужно быть либо бомжом, который питается с мусорки объедками, либо заблудившимся в джунглях офисным планктоном, ну либо качком на жесткой сушке, чтобы каких-нибудь омег или витаминов не хватало. Впрочем, мультивитаминку можешь поесть, а вдруг чего-то не хватает. На всякий. Еще никто от них не помер.

 

[Jus]

И сейчас не парься. В диете основные три вещи: калораж, белки и клетчатка

Вот прямо горячо и категорически согласен! )

[Cardopusher]

Все ясно.

Спасибо.

Ничего не поменялось.

Занимайся, жри дохера, уреж быстрых углей, пей много воды)

 

Я чёто подумал что после 30 уже нужно что-то менять в питании, чтобы не заплыть и прогресировать.

 

Кстати. Напомните какой в идеале бжу/каллораж должен быть при наборе?

[Млд]

пей много воды

Cardopusher,

если хочется, конечно

[Jus]

уже нужно что-то менять в питании, чтобы не заплыть и прогресировать

...чуточку ААС :smoke:

[Cardopusher]

Cardopusher,

если хочется, конечно

Не всегда хочу.

 

Но стараюсь выпивать не меньше 1,5-2л в день.

Может это стереотип. И уже есть новые исследования)

 

Но как-то так повелось уже давным давно, мол вода это жизнь))

 

 

...чуточку ААС :smoke:

 

Пока рановато думаю, грандиозных целей и планов нет. Сейчас чисто подлатать свое физическое здоровье.

 

Перед войной проходил комплесное обследование так оба теста (подзабыл какой, вроде свободный и общий на пике рефов).

А вообще хотелось бы попробовать годикам к 40.

[MaJ0r]

Может это стереотип. И уже есть новые исследования)

Cardopusher,

западные гуру все равно рекомендуют пить много воды(жидкости). Это позволяет оторвать жопу от кресла, при сидячем образе жизни )

[Ork Yason]

после 30 нужно есть меньше углеводов

после 40 еще меньше

и так далее... началось все лет с 25 )

[Cardopusher]

лет с 25 )

Ork Yason,

У меня появились мозги)

 

 

после 30

Ork Yason,

Понял что здоровье это ппц как важно и желаю не берег здоровье с молоду как говорила бабушка)

 

Это позволяет оторвать жопу от кресла, при сидячем образе жизни )

MaJ0r,

Хорошая теория.

У меня на работе куллер стоит в 8 шагах от стола)