питание

[Ork Yason]

Смотря что значит увеличил )

[Cardopusher]

Нууу по сравнению с своим предыдущим рационом) Когда нифига не делал и питался как попало.

 

 

Около 3000-3200 сейчас, без сладкого и мучного. (бжу все ок)

Вроде как на мои 70кг должно хватать для роста.

[Ork Yason]

ну по логике нужно было потихоньку повышать рацион

если для тебя 3200 это уже желудок сбоит

 

на горшок ты будешь чаще ходить - если увеличил КОЛ-ВО еды

 

попробуй не с каждым приемом жрать таблетки, а в последнии

 

я когда ел по 500-600 еды за раз, без овощей, то начинал есть таблетки на 4м приеме

и опять же... может чтото не усваивается, чтото нужно заменить

 

Всего за день

3137.3ккал

Белки 323г

Жиры 133.1г

Углеводы 152.7г

 

это 2кг еды + думаю с 1кг травы

по порциям это чуть более 300грамм за раз - мне это вапще никак. те я таблетки сегодня не ем

[Cardopusher]

нужно было потихоньку повышать рацион

Ork Yason,

А как, если расход ккал то повысился не потихоньку)

 

жрать таблетки, а в последнии

Ork Yason,

Ты знаешь.

Закинул с приемом пиши панкреатина и легче стало.

Может накрутил конечно.

 

может чтото не усваивается, чтото нужно заменить

Ork Yason,

Кстааати... иногда бывает молочка. И сегодня была.

Помню что переодически из-за неё сбоит жкт.

 

 

Белки 323г

Ork Yason,

Все с еды? Без порошков?

 

Жиры 133.1г

Ork Yason,

Я если честно, не до конца разобрался какие жиры должны быть в рационе?

Или тупо все подходят?

 

 

[karlito78]

По Лайлу - половина растительные, из животных - часть молочные, пропорцию не помню, пусть 10-20процентов от животных. Ну и раза два в неделю - жиры из рыбы.

[Outlawif]

Человек, чья фамилия намекает на владение самой известной в мире лавкой ожирения, не может быть наставником по питанию :)

[Ork Yason]

Я не ем молочку

Кроме чуток молока в кофе

 

Я не ем порошков) смысл если есть 440 мяса. 440 рыбы. Орехи и яйца)

 

У меня жиры это яйца. Орехи. Рыба и сыр. Обычный 50% жирности

Никаких там добавок омегов и прочей хрени не ем.

Тупо не вижу смысла. Я лучше поем сёмги чем потрачу этиже деньги на таблетки

Мясо у меня диетичное. Так шо жира там понты)

[karlito78]

а сир чим не молочка? я теж лише твердий сир або масло з молочки. лактоза вже не засвоюється так як хотілось би

[Ork Yason]

Сыр по русски

А не творог)

[Outlawif]

Ну он тоже молочка. Скорми кусочек сыра кому-то с непереносимостью лактозы и сразу поймешь что такое "взорвался пукан" :)