питание

[Ork Yason]

Святиг

если ты хочешь набрать вес, или уменьшить вес

ты должен точно знать сколько ты ешь

 

из твоих слов я понимаю, что ты это знаешь не очень

если ты к своему "фиг его скока" ккал в день, добавить 100грамм финикофф, то у тебя получится ("фиг его скока" + 282)ккал

 

тут конечно все спецЫ, и все сами прекрасно знают, но моя практика говорит, что если слушать, что говорят опытные в чемто люди, и действовать по их рекомендации в точности - то получишь результат

 

а там тебе решать

[OlegRO]

от сухофруктов целый день будет сахар в крови в ипинях целый день

месяц такой "диеты" и диабет помашет рукой

Мій обід)

это обед пятиклассника, а не атлета

 

[Ork Yason]

я вспомнил своего хомяка )

12лет

 

в былые времена, на выходных я себе брал три порции суши

а ему порцию свинной вырезки с овощами

картоху фри

и сырные палочки

 

если гдето едим в ресторанах, то порция шашылка 300грм + лавашик залетал всегда)

[OlegRO]

в папаню))

[Ork Yason]

хрю хрю

[Outlawif]

Разводи еще узбеков на орехи тогда. К сухофруктам.

[Finanse]

Та і горіхи купив, фісташки, фундук, мигдаль. Супер зож. Тільки м'яса наїсти тепер треба.

[Ork Yason]

Ты на орехах и сухофруктах мясо собираешься растить?)

[Finanse]

Та то додатки, щоб цілий день щось переварювалось. А так то яйця, м'ясо, творог завжди в раціоні. Тости щодня)) нема нічого смачнішого за пару тостів з маслом і сиром, можна ще помідор зверху 🍅 🧀🍞🥪

[Ork Yason]

В смысле додатки?)

 

То ты много ешь, и нужно заменить часть углеводов - быстрым сахаром

А теперь получается ты додатками желудок занимаешь)

И миской похлебки с тремя макаронинами)

 

И потом ты удивляешься чего вес не растёт?)