Ark Опубликовано 4 ноября, 2012 Опубликовано 4 ноября, 2012 (изменено) 82грамма белка - вот твоя реальная цыфра растительные белки никто не считает, они плохо усваиваются Изменено 4 ноября, 2012 пользователем Ark
81eg Опубликовано 4 ноября, 2012 Опубликовано 4 ноября, 2012 Белок из того из чего ты его посчитал для человека тягающего железяки - не считается. Тем более на курсе! Считай белок из яиц, мяса, рыбы...молочки. Но есть ли белок в гамазинной молочке хз) что там, может и есть.
Ark Опубликовано 4 ноября, 2012 Опубликовано 4 ноября, 2012 утром съедаю тарелку ёмкостью около 400 мл овсяной каши на молоке, 30% крупы, 70 % молока.. уже 120, а не 170 вышло в итоге когда возьмешь и взвесишь в сухом виде, получится еще меньше
81eg Опубликовано 4 ноября, 2012 Опубликовано 4 ноября, 2012 Вули это мы не от нефиг делать тебя тэрорезируем - сделай правильные выводы в дальнейшем. Больше ешь, начнешь рости.
Jus Опубликовано 4 ноября, 2012 Опубликовано 4 ноября, 2012 170 грамм овсянки - это ТРЕТЬ полукилограммовой пачки. Т.е. где-то примерно два полных стакана сухих хлопьев. Залить водой/молоком и получится нехилый тазик. Так что смело дели эту цифру на 2-2,5, говорю со всей ответственностью. Итого в сухом итоге тебе нужно как минимум удвоить количество пищи, а лучше утроить. И это БЕЗ химии. На химии еще больше кющить
Wooly Опубликовано 4 ноября, 2012 Опубликовано 4 ноября, 2012 (изменено) Вули это мы не от нефиг делать тебя тэрорезируем - сделай правильные выводы в дальнейшем. Больше ешь, начнешь рости. так и спасибо вам за это! я ведь за этим сюда и пришёл! читаю, делаю выводы, понимаю что надо больше жрать... но мля.. у меня и сейчас -то ощущение что я скоро лопну. ибо жру и жру часто, а оказывается что надо ещё в 2 раза больше... либо надо менять рацион ... Изменено 4 ноября, 2012 пользователем Wooly
paraschyk1 Опубликовано 4 ноября, 2012 Опубликовано 4 ноября, 2012 170 грамм овсянки - это ТРЕТЬ полукилограммовой пачки. Т.е. где-то примерно два полных стакана сухих хлопьев. Залить водой/молоком и получится нехилый тазик. Так что смело дели эту цифру на 2-2,5, говорю со всей ответственностью. Итого в сухом итоге тебе нужно как минимум удвоить количество пищи, а лучше утроить. И это БЕЗ химии. На химии еще больше кющить Что бы утроить,нужно к этому дойти за две-три недели. А так чревато пуками,рыгами,тошнотой,вздутием и прочей еб..ней.
Jus Опубликовано 4 ноября, 2012 Опубликовано 4 ноября, 2012 Что бы утроить,нужно к этому дойти за две-три недели. А так чревато пуками,рыгами,тошнотой,вздутием и прочей еб..ней. та ну понятное дело, что не сразу втрое больше жрать )) Постепенно добавить...
Wooly Опубликовано 5 ноября, 2012 Опубликовано 5 ноября, 2012 каши считают в сухом виде , столько ты не съешь точно ... и овсянки 400 грамм точно )) - это не еда, не надо себе этим забивать желудок... ээм.. думал сегодня по этому поводу.... так что супам\борщам нет места в питании спортсмена?
Ark Опубликовано 5 ноября, 2012 Опубликовано 5 ноября, 2012 ээм.. думал сегодня по этому поводу.... так что супам\борщам нет места в питании спортсмена? конечно есть но только я сожру суп/борщ, а потом еще сверху макарошек с мясом а ты?
Рекомендуемые сообщения
Создайте учетную запись или войдите, чтобы комментировать
Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий
Создать аккаунт
Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!
Зарегистрировать аккаунтВойти
Уже зарегистрированы? Войдите здесь.
Войти