питание

[Admin]

это просто Опа!!!

Вот и я думаю что Опа. Где мясо?

[Иван]

акей)) поменяю местами бицепс с трицепсом))) пасиба)))

 

насчёт бленды подумаю))

 

со следующей недели буду делать в дни тренировок коктейли типа (0,5 литра молока, 2 яйца,творог, изюм, курага,)что то типа такого)))

когда лучше пить коктейли до тренировки или после ?

 

мяса сколько в день съедать?))

[Admin]

мяса сколько в день съедать?))

Тяжело сказать. Расчитай чтобы потреблял в день грамм 150 белка и делай из этого выводы. 100 грамм белка находится в пол килограмме мяса.

[Иван]

а у вас есть где нибудь таблица усвояемости? вот к примеру что бы узнать из полу килограммового куска мяса сколько белка усвоится"впитается организмом"у средне статистического человека сколько с молока, сколько с яиц и т.д а то у мна возникают затруднения в подсчётах ))))

Змінено 5 серпня 2009 користувачем Galava

[Admin]

а у вас есть где нибудь таблица усвояемости? вот к примеру что бы узнать из полу килограммового куска мяса сколько белка усвоится"впитается организмом"у средне статистического человека сколько с молока, сколько с яиц и т.д а то у мна возникают затруднения в подсчётах ))))

Обічно отталкиваются от 30-ти грамм за один прием. Вот и считай.

[aliksan]

а у вас есть где нибудь таблица усвояемости? вот к примеру что бы узнать из полу килограммового куска мяса сколько белка усвоится"впитается организмом"у средне статистического человека сколько с молока, сколько с яиц и т.д а то у мна возникают затруднения в подсчётах ))))

на этот вопрос тебе никто не ответит. все очень индивидуально. у кого-то усваивается почти все, а у кого-то в трубу вылетает большая часть.

 

по части твоего коктейля - я бы не стал рисковать с сырыми яйцами. мало ли сколько в них может быть заразы. лучше налегай на творог и и мясо, ну или яица как-то готовь перед употреблением.

[Иван]

Я к бабуле вчера ездил )) и привёз от неё яиц ПолВедёрка хороших деревенских =) не тех которые у нас в городе продают!)))

Хотя если есть соображения по поводу вредности сырых яиц вообще! не важно от куда добытых! я с удовольствием выслушаю))

 

вот проблема то! жрать то не хочется! придётся запихиваться "насильно"))) и вот что я подумал если я в дни тренировок буду съедать творожка грамм 100, мяска грамм 200, молочка с пол литра, яичек 2-4 штуки ))а в обычные дни кушать как обычно "по мере надобности" ))) такое питание можно считать нормальным?

[Nik]

Я к бабуле вчера ездил )) и привёз от неё яиц ПолВедёрка хороших деревенских =) не тех которые у нас в городе продают!)))

Хотя если есть соображения по поводу вредности сырых яиц вообще! не важно от куда добытых! я с удовольствием выслушаю))

 

вот проблема то! жрать то не хочется! придётся запихиваться "насильно"))) и вот что я подумал если я в дни тренировок буду съедать творожка грамм 100, мяска грамм 200, молочка с пол литра, яичек 2-4 штуки ))а в обычные дни кушать как обычно "по мере надобности" ))) такое питание можно считать нормальным?

нет!!

ты думаешь, что ты растешь только в дни тренировок?? :ap:

[Diman1111]

Я к бабуле вчера ездил )) и привёз от неё яиц ПолВедёрка хороших деревенских =) не тех которые у нас в городе продают!)))

Хотя если есть соображения по поводу вредности сырых яиц вообще! не важно от куда добытых! я с удовольствием выслушаю))

 

вот проблема то! жрать то не хочется! придётся запихиваться "насильно"))) и вот что я подумал если я в дни тренировок буду съедать творожка грамм 100, мяска грамм 200, молочка с пол литра, яичек 2-4 штуки ))а в обычные дни кушать как обычно "по мере надобности" ))) такое питание можно считать нормальным?

Нет,надо есть столько сколько надо и каждый день."100, мяска грамм 200, молочка с пол литра, яичек 2-4 штуки ))а в обычные дни кушать как обычно "по мере надобности" -этого мало,питание в дни отдыха не менее важное чем в дни тренировок.

[Иван]

нет!!

ты думаешь, что ты растешь только в дни тренировок??

ну не знаю прав ли я вообще! но я считаю что рост мышц происходит на протяжении не более 12 часов после тренировки))

Нет,надо есть столько сколько надо и каждый день."100, мяска грамм 200, молочка с пол литра, яичек 2-4 штуки ))а в обычные дни кушать как обычно "по мере надобности" -этого мало,питание в дни отдыха не менее важное чем в дни тренировок.

да я согласен! :connie_pizza-1: вот раньше был "жор" приходишь с тренировки и кушаешь всё что на глаза попадается)))и весил я тогда 92-94 кг))и вот спустя несколько месяцев,а я провтыкал практически два месяца тренировок! я уже вешу около 85)))я так прикинул килограмма два из потерянных это мышечная масса"почему я так прикинул? я давно заметил что когда перестаю в зал ходить теряю 2 кг когда возобновляю недельки за три набираю их обратно))"((( остальное жирок во мне и сейчас есть килограмм 5 а может и больше жирка лишнего))

к чему это я собственно)))) сейчас всё немного по другому! даже после зала когда прихожу нет того "жора" есть небольшое желание перекусить чего нить))

и вот теперь не знаю чЕво делать прислушиваться к организму или взять всё в свои руки жрать сколько надо! а сколько нужно я вроде как и пытаюсь выяснить в этой теме)))

Змінено 7 серпня 2009 користувачем Galava