питание

[упрямый]

Чувак мне с выпученными глазами рассказывал, как они к еде распи..йски относятся. Наготовят - поели, все что не съели - в мусор. Причем это может быть реально дохера еды. Вполне нормальной, прямо из кастрюли, не объедки из тарелки. Ничего не хранят готового, вообще. Видимо, на ютубе другие американцы...

Так и есть. Мне друг тоже самое рассказывал.

Говорит, если бы все что пендосы выбрасывают отдать нуждающимся, то голодающих в мире не было бы.

[explosive]

Подскажите по питанию. Я ендоморф, вес набираю легко. проблема в том что работа у меня сидячая , я метаболизм хороший ,кушать хочется часто, стали появляться бока , как с этим бороться. Стараюсь питаться правильно. Плюс ко всему занимаюсь ПЛ , если например начинать немного голодать, это не отразиться на силовых? Спасибо

[karlito78]

Подскажите по питанию. Я ендоморф, вес набираю легко. проблема в том что работа у меня сидячая , я метаболизм хороший ,кушать хочется часто, стали появляться бока , как с этим бороться. Стараюсь питаться правильно. Плюс ко всему занимаюсь ПЛ , если например начинать немного голодать, это не отразиться на силовых? Спасибо

 

что ты имеешь в виду "хороший метаболизм"? если бы он был очень быстрым - то на боках ничего не отложил бы. и фраза "стараюсь питаться правильно" тоже мало инфорамативная - вдруг у тебя не получается... поэтому и бока растут.

а в общем случае - рецепт стандартный - нет быстрым углям, контроль за жирами, низкоинтенсивное кардио по утрам и/или после трени мин 20-30. голодание, имхо, в топку. сила и голод не совместимы. а вообще - немного боков лифтеру не помешает. не получится у тебя выглядеть а-ля "физик" и много и тяжело поднимать.

[andreyyy]

не получится у тебя выглядеть а-ля "физик" и много и тяжело поднимать.

Потому что чтобы много и тяжело поднимать, нужно выглядеть а-ля "химик" )

[Outlawif]

Способов бороться с боками - уйма. Диета. Кардио. Больше тренировок. Больше двигаться.

 

И все они, как видно, предельно простые и известны очень давно. Можно еще помочь различными ЖЖ, но ЖЖ хитрая штука и обычно применение их вне сушки всегда не оправдано.

[karlito78]

Потому что чтобы много и тяжело поднимать, нужно выглядеть а-ля "химик" )

 

я имел в виду типов в полотенцах, а не персов "Теории большого взрыва". но ты во многом прав. лишь бы не как химик Олежка

[explosive]

Угли в моем рационе это рис, гречка, макароны и черный хлеб, больше нечего из углей не употребляю, белок тоже нормальный , белое , красное мясо, рыба , яйца , кефир нежирный ,молоко.

На работе почему то очень часто хочется кушать , особенно до обеда, буквально поел и сразу опять голудаха, не знаю что с этим делать, и работа за компом , много не походишь , вот и бока ((

[explosive]

Способов бороться с боками - уйма. Диета. Кардио. Больше тренировок. Больше двигаться.

 

И все они, как видно, предельно простые и известны очень давно. Можно еще помочь различными ЖЖ, но ЖЖ хитрая штука и обычно применение их вне сушки всегда не оправдано.

Двигаться больше не получается у меня пятидневка с 10 до 7 , зал три раза в неделю, прихожу за 2 часа до закрытия , только успеваю по плану потренироваться времени нет, но в выходные двигаюсь нормально, но за эти 5 дней наедаю.

[Outlawif]

Ну так а какого рода совет ты хочешь? ))

 

Это как недавно в интервью с кем-то из фитнесс-див, говорит мол приходят и ставят меня в тупик вопросом: "я хочу сделать фигуру, но я не хочу ходить в зал и диету тоже соблюдать не вариант, подскажите что делать?"...

 

Если ни один из способов борьбы с боками для тебя не вариант, то смирись с ними.

[karlito78]

Двигаться больше не получается

 

остается диета. заводи пищевой дневник, все взвешивай, пиши, считай, подбирай рацион. или забей (я так сделал, придется жестче сушку оформление делать. но мне пох на силовые)