питание

[xx07xx]

Питання: чим з натуральних продуктів (не спортхарчами) саме краще закривате це так зване "углеводное окно"?

І чи варто мені, як початківцю, забивати цим "углеводным окном" голову? (тренуюсь 2 тижні по програмі Д.Любера)

[D.i.m.a.s.]

на будущее... в теме "Гейнеры" выкладывал пост (если не ошибаюсь) Hvaran, в котором очень неплохо разжевано зачем всё это нужно, почему и сколько (приведен ориентировочный расчет кол-ва необходимого гейнера)

[ShamaNo]

Як визначити де та межа між дрищом і жирдяєм? :sarcastic:

 

На рахунок гейнерів і сивороточних концентратів:

Я початківець, тому вирішив зі старту не закидатися спортхарчами. Поки все натуральне. Каши, мясо, яйка, риба, молоко. Але є бажання робити зі старту все правильно - тому і задав питання про "вуглеводне вікно".

Після тренування потрібно швидко відновити енергетичні ресурси організму, а також запобігти спалюванню власних мязів - ось я і думаю що можна закинути в себе ВІДРАЗУ після силових вправ у тренувальному залі.

Банан? Виноградний сік? Шоколадку?

Пізніше, через 1-1,5 години буде вечеря, що складатиметься з 100-150гр. риби/куряче філе і овочів + на ніч творог і молоко

[t04k2]

если есть желание делать со старта все хорошо)) то для начала правильная техника и тренировки=) и каши с мясом))

 

а еще лучше вес напиши свой))

[Ark]

Банан? Виноградний сік? Шоколадку?

Все что угодно.

Я бы выбрал банан, а лучше несколько.

[Outlawif]

Я початківець

що можна закинути в себе ВІДРАЗУ після силових вправ

Вообще абсолютно неважно. Если жира много, то лучше вообще ничего, подожди нормальной еды, если жира мало, съешь булку с кефиром.

[81eg]

Як визначити де та межа між дрищом і жирдяєм? :sarcastic:

Жмешь сотку\сидя стоя? Нет-дрыщь.

[Outlawif]

А если да - жирдяй? ))

[81eg]

Получается да))

[cybotron]

а зачем гейнеры покупать? вы что не можете наколотить обычного ксб с мёдом?