питание

[OlegRO]

так вы вообще сгоняете вес, а это важный ньюанс, там можно поиграться в окна и временную аутофагию

[Меченый]

Процентный состав макронутриентов считается не в пропорциях к общему весу (662.9 г), а в пропорциях к общему калоражу (3045 ккал).

 

Пересчитал процентный состав по калориям.

Получается белков 51, остальное по 24 с мелочью:). Получается по жирам у меня перебор небольшой, обрежу немного. По углям типа тоже мало, но я сбрасываю вес.

А, ещё забыл важный момент, по субботам типа углеводная загрузка, позволяю себе блинчики от тёщи, картошечку и т.д.)))

[Дарианна]

.

.Ну не все же настолько суровы :bm:

 

Да - да :)

[IIInaHeHok]

Ребят знает кто то сколько калорий в домашнем твороге с обрата на 100 грамм?

[Dima3s]

Ребят знает кто то сколько калорий в домашнем твороге с обрата на 100 грамм?

ніхто тобі не скаже точно. на те він і домашній, що кожен господар робить його по своєму.

[Dima3s]

підкажіть що я роблю не так.

вже 3 місяць без фанатизму тренуюсь і їм. показники по трошки ростуть а вага -ні

ріст 183 вага 70

з"їдаю в середньому

300 грам каші в сухій вазі/чи суп в якому 150 грам каші тоді їм більше хліба

100 грам хліба

300 грам м"яса

ложка меду

100 грам халви

200 грам сиру творогу/ чередую з яйцями в сирому вигляді.

яблуко

 

їсти більше вже важко, а вага не йде) що я роблю не так?

 

[Ark]

Мало ешь.

Ты я надеюсь не ожидал что-то другое услышать?

[OlegRO]

никаких супов и сырых яиц

[Elgreg]

ніхто тобі не скаже точно. на те він і домашній, що кожен господар робить його по своєму.

Как это " по своему" и как от этого меняется калорийность? Значит ты его не делал . Береш обрат( так в народе называют обезжиренное молоко), заквашиваешь его, потом нагреваешь и собираешь марлей. Калорийность в районе 70-80 к кал на 100 грамм. Конечно если жира в обрате не слишком много...

[cybotron]

300 грам каші в 100 грам хліба 300 грам м"яса ложка меду 100 грам халви 200 грам сиру творогу/ чередую з яйцями в сирому вигляді

 

примерно 2600 ккалорий)

 

а надо 3200!!!