питание

[Дырокол]

его даже диабетики едят. он так мешает похудению? в нём ведь много полезных элементов

Каких например? Сахарозы, фруктозы и воды?

[karlito78]

извиняюсь конечно) но куда вписать?)

 

похудение подразумевает постоянный, или хотя бы недельный дефицит калорий. чтобы мониторить дефицит желательно считать бжу - белки, жиры, углеводы.

естественно, если ты масла добавил хоть какого - что то надо убавить

[Ark]

его даже диабетики едят. он так мешает похудению? в нём ведь много полезных элементов

Исключительная полезность мёда сильно переоценена, теже полезные элементы есть в других продуктах.

Диабетикам мёд тоже не вполне подходит, фруктозы от которой сахар в крови не скачет, там только половина, остальное глюкоза.

Для похудения ни то, ни другое не подходит.

 

что такого в рафинировании?

Все те полезные вещества, о которых ты переживаешь, погибают.

[Elgreg]

Исключительная полезность мёда сильно переоценена...

К тому же мед штука алергенная. Я уже пол года не ем его вообще- жуткая аллергия..

 

 

[xx07xx]

вот чего сегодня прочитал:

 

 

http://www.pump-iron.net/ru/articles_everything/399/

 

"Без должных и адекватных физических нагрузок избыток белка в пище вполне может быть переработан в жир (через аминокислоты) и отложен в организме про запас, так как белок сам по себе организм не запасает, о чем производители спортивного питания могут деликатно умалчивать и даже заявлять, будто бы прием белка сам по себе гарантирует отсутствие процесса отложения избыточного жира. Поэтому, чем больше белка в рационе, тем выше должны быть реальные физические нагрузки. Без физических нагрузок дополнительный прием протеинов (белков) в чистом виде может быть даже вреден.

Если вы способны заставить себя потреблять более 80% вашего ежедневного рациона питания именно в форме белка, сократив при этом потребление аминокислот, углеводов и жиров, то даже если вы абсолютно здоровый человек, у вас будут негативные побочные эффекты (типичная ошибка).

Есть лица, которые должны ограничивать потребление специфических аминокислот и тем самым общее потребление белка. Это в первую очередь те, кто страдает врожденным нарушением обмена веществ. Для них накопление фенилаланина (аминокислоты, продукта расщепления белков) может быть токсично для тканей головного мозга. Наверняка вы замечали предупреждение на банках диетической содовой или других пищевых продуктах без сахара, указывающим, что продукт содержит фенилаланин."

 

 

 

Усвоение протеинов.

Организм использует ранее потребленные белки после их расщепления до аминокислот для усвоения белков, употребляемых в пищу в будущем, и это норма (не стоит пугаться и верить ужастикам о том, что якобы вы теряете протеин, просто потребляя его очередную порцию).

До недавнего времени считалось, что организм может усвоить лишь 30 граммов белка за один прием. Сегодня известно, что это условная величина. Способности вашей собственной ферментативной системы - только это определяет скорость усвоения и его количество, и в случае постоянных серьезных превышений своих личных физиологических норм наступает серьезное расстройство здоровья.

 

 

А помню, Кирилл писал, что от превышения дозы вреда нет

[VUBlack]

Показать

А помню, Кирилл писал, что от превышения дозы вреда нет

там главное слово может, что бы белок отлаживался в жир это хз сколько его сожрать нужно, наверно быстрее начнуться проблемы с почками и запорами при таком количестве белка, чем ожирение. имхо

[xx07xx]

там главное слово может, что бы белок отлаживался в жир это хз сколько его сожрать нужно, наверно быстрее начнуться проблемы с почками и запорами при таком количестве белка, чем ожирение. имхо

 

 

так речь даже больше не о жире..а о "токсичности"

[VUBlack]

Показать

так речь даже больше не о жире..а о "токсичности"

ну то только для тех у кого нарушен обмен веществ...

а ваще все шо занадто, то нездраво)))

[Ark]

Так а в чем проблема? У нас тут вроде все физическими нагрузками увлекаются.

А так ничего нового, и раньше было известно что чрезмерное потребление белка может навредить, только в каких цифрах, это "чрезмерно" выражается, не ясно.

[OlegRO]

при профиците калорий всё "отложится" в жир