ТРАВМПУНКТ

[kotyuk]

По заклбчению - ничего серьезного. Крестцово-подвздошные суставы , похоже, не захватили. Иноода их захватывают при кюисследовании пояснично-крестцового отдела, но часто это отдельное исследование. Зависит от внутренней политики МРТ центра.

[promius]

А кто-то укрепляет/качает квадратные мышцы поясницы? В ютубе эту тему кочки обходят стороной.

[Lubonchic]

По заклбчению - ничего серьезного.

Спасибо большое! Собираюсь посмотреть все-таки и таз. Когда-то, ещё до пауэрлифтинга диагностировали коксартроз правого тазобедренного сустава. Лечили Донной белорусской)

Сейчас понимаю, что лечение ни о чем было, благодаря форуму. А благодаря моему непослушаниею настойчивому хождению в зал, собственно только сейчас об этой проблеме и вспомнила, и то только потому, что сторона тоже правая. Хоть и сустав другой.

 

 

А кто-то укрепляет/качает квадратные мышцы поясницы? В ютубе эту тему кочки обходят стороной.

Никак. Это же постуральная мыщца. Спать на одном боку не надо, потому что и во сне работать будет)

[promius]

Ну мне ортопед (или как они там называются) когда искал причину в плече, заодно прошелся и по другим участкам. Не понравилось ему как я сижу/лежу. Сказал делать боковые наклоны, чтобы "выровнять" поясницу. Последние пару недель она действительно однобоко побаливает. А ютуб на эту тему молчит.

[MrGreenZ]

Такие моменты сейчас беспокоят, уже несколько месяцев:

1. Боль в районе левой лопатки. Появляется после тренировки. Во время тренировки не чувствуется, ну разве что при тяге нижнего блока к груди слегка. Болит несколько дней, потом проходит. Болит при поворотах и сгибанию, а так же при глубоком вдохе чувствуется.

2. Болит поясница. Утром когда нагибаюсь в том числе. Вообще забитость и боль поясницы у меня очень давно временами появляется, видимо не самая лучшая осанка и сидячий образ жизни дают о себе знать. Но возможно и протрузия какая-то? Раньше проходило от таблеток типа аркоксии, сейчас уже пару недель никак не выберусь в аптеку.

Собственно вопрос вот в чем, не опасно ли это и как бы его подзалечить? Может упражнения какие-то поменять/исключить, добавить разминку дополнительную на эти участки и т.д.?

[kotyuk]

Такие моменты сейчас беспокоят, уже несколько месяцев:

 

"не опасно ли это" - именно для этого и делается МРТ (а не для того, чтоб найти протрузии), чтоб исключить онкопатологию, стрессовые или компрессионные переломы и многое другое, что опасно. После МРТ можно буджет утверждать точнее - опасно или нет.

 

"как бы его подзалечить? Может упражнения какие-то поменять/исключить, добавить разминку дополнительную на эти участки и т.д.?" - Если по МРТ ничего серьезного не выявится (чаще всего так и бывает, но предсказать это невозможно), то коррекция тренировочного процесса и образа жизни обычно - основа лечения. Аркоксия и т.п. - для снятия обострений, но не для лечения самой проблемы.

[MaJ0r]

А кто-то укрепляет/качает квадратные мышцы поясницы

promius,

Боковая планка, только та нога, что должна лежать на полу, лежит на возвышенности, можно на лавку, а "верхняя" нога - отводится вверх и делается статика секунд десять. Потом на другой бок

[Cardopusher]

Не знаю куда написать, чтобы не флудить эта тема показалась максимально правильной.

Последнее время чёто начали отекать ноги. Особенно под конец дня, это вообще ппц. Уже мозоли натёр. Не комфортно любимую обувь носить.

Раньше такого не наблюдал.

 

Что это может быть?

Мб чёто выпить?)

[Jus]

выпить

воды и побольше... и не раз, а в течение дня

[Пропионатычь]

Верошпирон можно пропить.