Креатин

[Admin]

Интересно ваше мнение об этой добавке! Интересуют реальные результаты и способ применения (придерживаться инструкции на банке или нет?)

 

 

 

 

Рецепт от 81ег)

КРЕАТИН колоть так:

 

Моногидрат

В день тренировки

(Перед едой пить за 10-20мин по 3-5 грамм)

в зависимости от веса 60-90кг при нормальном проценте жира. У тяжей и супер тяжей свои порции), те кто читает это и интересуются как и кудой пить креатин как правило не такие).

-утром до завтрака

-за 2-3 часа перед тренировкой;

- сразу после тренировки... с гейнером\протеином\соком\булкой\аминокислотами\... и .т.д.

 

Либо пить только утром до завтрака и сразу после тренировки...

 

В день отдыха.

Утром и вечером по 3-5 грамм перед едой.

 

 

Гидрохлорид \и прочие быстрорастворимые нано-формы креатина\

В день тренировки-За 60-30мин перед тренировкой по 2-3гр

-после тренировки 2-3грамм.

В день отдыха

- утром по 2-3гр

-либо пить только в тренировочные дни . Кому как...

 

По желанию можно комбинировать с другими формами.

Например:

В день тренировки гидрохлорид, в день отдыха моногидрат.

 

Смешанные формы

-утром, перед\1-3 часа\ и после тренировки. по 2,5-5гр

-утром и после тренировки по 2,5-5гр

 

 

НОВИЧКАМ прозанимавшимся пару месяцев креатин не нужен.

Змінено 19 червня 2013 користувачем 81eg

[Alex]

Ну как сказать... Силу и обьем увеличивает немного... Принимал с загрузкой, как на банке писали... Неделю по 20 г ежедневно, а потом 3 по 5...

[РомеО]

И какой результат?

[Sanek]

Тоже принимал. Нормальная тема. Понятно что супер пупер там не наблюдается, но силу и выносливость дает неплохо

[muravey]

Креатин комплексная добавка. И подходит она не всем.

[Admin]

Согласен на все 100%!!!

[ГошМен(ГЕНЕША)]

Интересно ваше мнение об этой добавке! Интересуют реальные результаты и способ применения (придерживаться инструкции на банке или нет?)

 

короче говоря применять по 5грам в день до или после треньки-максимальная доза-7грамм!

мешать вместе с протеином.

 

 

10минут назад заказал себе баночку :D -завтра поздно вечером она будет у меня :D

цена-вейдер тренер чемпионов с 196...какогото года-500грамм-179грн

биотек нутришн-гдето 120грн за пол кг :D

а тебя Сань я скажу как что то даст мне :D надеюсь за неделю поднять показатели и тд.....

 

 

далее будет :rolleyes:

[muravey]

После него сплю лучше.

[ГошМен(ГЕНЕША)]

ну вот 5деньков ем его и могу сказать не то чтобы он влияет на силу :huh: -но вот на выносливость страшно :) -как его выпью-сколько подходов,сколько сетов,трисетов,гигант сетов не делаю не могу уйти с зал так чтоб меня ноги не несли!-короче непривычно ето как то :blink:

ну а так все ок B)

[ГошМен(ГЕНЕША)]

ну вот 5деньков ем его и могу сказать не то чтобы он влияет на силу :huh: -но вот на выносливость страшно :) -как его выпью-сколько подходов,сколько сетов,трисетов,гигант сетов не делаю не могу уйти с зал так чтоб меня ноги не несли!-короче непривычно ето как то :blink:

ну а так все ок B)

да как то ето все и прошло уже ухожу еле на своих двух :angry: :unsure: