Креатин

[Beginer]

и CREATINE XPLODE™ (это ваще разрывная штука)

 

С этого места поподробнее пожалуйста!!!! Кокой результат от приема????? Очень интересно!

[SRZ]

Айронмакс и Амеракамускул тоже втопкунах. Конторы не засуживают доверия!

IronMaxx немецкая контора с качественным сырьем, только у нас она не особо раскрученная, а в германии она заслужила доверие

Американмускл - согласен, гоуно, вроде подбренд какой-то известной конторы, но с китайским сырьем, хз, точно не помню

Олимп - вери гуд, все хвалят

[paraschyk1]

спасибо за развернутые ответы.

что скажите по поводу хот блад? https://food4strong.com/products/Hot-Blood-820g

Определись что тебе нужно.Или енергетик,или креатин,или ОЗ?

Змінено 29 липня 2011 користувачем PRS

[leon22]

С этого места поподробнее пожалуйста!!!! Кокой результат от приема????? Очень интересно!

 

Пишу отзывытех кто принимал это т.к. сам принимаю азотники уже вместо креатина. Но те кто пробовал, говрят эфект болееярко выражен от приёма креатина...после загрузки таким креатином сил появляеться сил больше чем от обычного моногидрата. Спроси еще у зимика и стромбы, они дадут еще отзывов положительных!

[vlad_leo]

извините если дублирую вопрос... осилил ток 80 страниц этой темы и еще одну, но ответы на вопросы нашел частично...

 

вот купил себе такой моногидрат у Стаса

https://www.olimp-sport.com.ua/index.php?c=...cg=129&cont=all

 

хочу услишать отзывы от камардов принимавших его или знающих о нем...

и еще раз наверное уточнить прописные истины о приеме креатина...

 

- на сколько хорошо или плохо он растворяется(именно этот)?

- стоит ли делать фазу загрузки для этого продукта?

- как все же принимать в тренировочные и дни отдыха???

 

- утром на тощак, вечером на тощак

- утром на тощак, за пол часа до трени\сразу после вместе с протом и соком?

 

можна ли пить утренний кофе, после приема креатина? вродь как кофеин понижает эффективность креатина...

 

загрузка 20г\день 5дней

поддержка 5г в дни отдыха, 10г в дни тренировок?

[leon22]

вот купил себе такой моногидрат у Стасаhttps://www.olimp-sport.com.ua/index.php?c=...cg=129&cont=allhttps://www.olimp-sport.com.ua/index.php?c=...cg=129&cont=all

 

Если не секрет, почём? А то думаю тоже его купить вот вопрос в том у кого...у Стромбы или Зимика?

[vlad_leo]

Интересно услышать ответ на вот такой вот вопрос:

Каверзный вопрос: угли с высоким ГИ провоцируют большой, но кратковременный выброс инсулина, во время которого происходит насыщение клеток креатином. Ну и в целом угли с высоким ГИ имеют ряд других недостатков.

А вот если взять угли с меньшим ГИ, которые дадут всплеск инсулина меньший по объему, но более длительный. Не даст ли это преимущество в насыщении клеток креатином?

 

Свой олимп моногидрат планирую принимать с загрузкой 20г\день 5 дней.

дальше планирую так

 

тренировочный день - 1. утром за 30м до еды 5г

2. после тренировки 5г + протеин + виноградный сок\(или вода с медом)

 

дни отдыха - 1. утром 5г

2 вечером до еды 5г

 

(или все же лучше до треньки пить креатин, вместо после....?)

[Outlawif]

Интересно услышать ответ на вот такой вот вопрос:

Я бы брал угли с высоким ГИ. Креатин быстро метаболизируется после попадания в организм, поэтому долгий и плавный выброс инсулина не годится. Более того, инсулин-то вырабатывается и так, без углей, он синтезируется в организме постоянно, минимум около 1ед в час. Если так подумать, зачем тогда вообще транспортная система? Смысл в том, чтобы как можно быстрее "рассовать" креатин по мышцам и включить его в цикл фосфолирования. Тут чем быстрее, тем лучше. Вероятно, можно найти золотую середину, для этого нужно знать, сколько времени усваивается, метаболизируется и выводится креатин в чистом виде попавший в желудок. Но это сложно и зависит от многих факторов, величина непостоянная. К тому же чем больше концентрация инсулина, тем быстрее будет попадать креатин в мышцы, так что тут предела совершенству нет..

[vlad_leo]

Я бы брал угли с высоким ГИ. Креатин быстро метаболизируется после попадания в организм, поэтому долгий и плавный выброс инсулина не годится. Более того, инсулин-то вырабатывается и так, без углей, он синтезируется в организме постоянно, минимум около 1ед в час. Если так подумать, зачем тогда вообще транспортная система? Смысл в том, чтобы как можно быстрее "рассовать" креатин по мышцам и включить его в цикл фосфолирования. Тут чем быстрее, тем лучше. Вероятно, можно найти золотую середину, для этого нужно знать, сколько времени усваивается, метаболизируется и выводится креатин в чистом виде попавший в желудок. Но это сложно и зависит от многих факторов, величина непостоянная. К тому же чем больше концентрация инсулина, тем быстрее будет попадать креатин в мышцы, так что тут предела совершенству нет..

спасибо за ответ

[Faust]

а что, креатин лучше ДО еды или всё же ПОСЛЕ?