Креатин

[Егорычъ]

в тренировочные дни всю дозу пить до тренировки или разделить до и после тренировки?

[81eg]

Купить мультипульти креатин за куеву тучу денег и пить его после трени? Ну ты эстет.)

Купи моник для принятия после трени этот перед пей.

 

ЗЫ Теде в твою деревню пока упряжкой его привезут... А я уже завтра тестить буду, гы.

Змінено 16 січня 2012 користувачем 81eg

[Егорычъ]

да ты у нас химик спортитовский!он на тебе работать не будет)))

[xx07xx]

в тренировочные дни всю дозу пить до тренировки или разделить до и после тренировки?

 

всю. А в нетренировочный желательно с утра..когда почти рассосется первый завтрак. Совсем на голодный желудок я не пью.

От первой тренировки чуда не ждите. Может просто подняться восстановление, т.е. вырастит немного выносливость.

[sportinside.biz]

Просто не можу собі уявити що відбувається при розкладу в організмі даного продукту, коли не розчинний у воді в чистій формі гидрохлорид при по паданні на язик спричиняє опік рецепторів, то що ж відбувається тоді в організмі?

Нет АБСОЛЮТНО НИЧЕГО СЛОЖНОГО в приеме креатина гидрохлорида в порошке ...

 

вводные данные:

вкусовые рецепторы расположены ближе к кончику языка

вы не почувствуете разницы, растворив свою порцию в 50мл или в 250мл воды

 

таким образом:

 

1. берем дозу гидрохлорида и разводим его в 50мл воды;

2. выливаете раствор в рот и глотаете одним глотком;

3. запиваете стаканом воды (вода, кстати, будет сладкая на вкус :bs: );

4. если мало, запиваете вторым стаканом

 

 

 

Вас не будет беспокоить повышенная кислотность креатина в капсуле, если Вы обильно запьете свою порцию (1-2 стакана воды).

[sportinside.biz]

Ну смотри 0,017*83(вес моего тела)=1,4грамм в нетренировочный 2,8г соответственно в день тренинга.

Тренировочных дней в 1 месяце- 12*2,8=33,6грамма Плюс одна нелделя загрузки в нетренировочне 1,4*4=5,6 ИТОГО5,6+33,6=39,2

Вот и остается еще на второй месяц 10,8 Т.е на 4 тренировочных дня)

А кто меньше весит тому еще дольше) А если без загрузки то еще дольше)))

***********

зы. Давно доказано что капсулированная лучше. Даже не хочется гуглить)

 

В целом точно и правильно, но несколько сложновато:

 

спортсменам весом до 90 кг

- 1/2 чайной ложки в дни отдыха и тренировочные дни

- 1 чайная ложка в дни тяжелых тренировок

 

(чайная ложка не с горкой)

[xx07xx]

мда только есть один нюанс...кроме рецепторов языка есть еще слизистая пищевода

[sportinside.biz]

мда только есть один нюанс...кроме рецепторов языка есть еще слизистая пищевода

... и вода в кране ...

[Bund]

мда только есть один нюанс...кроме рецепторов языка есть еще слизистая пищевода

Слизова просто пісець як реагує на цю кислоту. Я купу води випиваю, бо пече дуже сильно. Залишилося на два прийоми і все. Більше приймати не буду.

[Axwell]

Пропил месяц Олимповский креатин в капсулах. Очень понравился, налило 5 кг и рабочие веса выросли. Хорошо, что взял сразу 2 упаковки. До этого пил ихний же креатин, только порошковый, вообще не тот эффект :Cherna_04:

Змінено 17 січня 2012 користувачем Axwell