Креатин

[81eg]

Креатин, состоящий из трех аминокислот — аргинина, глицина и метионина, входит в состав АТФ.

После этой фразы в начале статейки продолжать читать перехотелось.

[SHOTA]

После этой фразы в начале статейки продолжать читать перехотелось.

с чем не согласен? вот более точная формулировка: Креатин - это вещество, которое синтезируется в печени, поджелудочной железе и почках из аминокислот-аргинина, глицина и метионина.

 

.Креатин организм запасает, в основном, в скелетных мышцах - в свободном виде, или "в связке" с молекулой фосфора (фосфоркреатин). Фосфоркреатин служит первостепенным источником энергии для мышечных сокращений - особенно во время высокоинтенсивных анаэробных нагрузок, таких, как тренинг с отягощениями.

 

Тяжелый, высокоинтенсивный тренинг приводит к дефициту фосфоркреатина. Именно этим объясняется физическое утомление, которое нарастает от упражнения к упражнению и достигает пика к концу тренировки. Прием добавок повышает уровень внутримышечного креатина примерно на две трети. Это ускоряет образование фосфоркреатина. А значит, вы получаете возможность дольше работать с предельным усилием - и к тому же меньше уставать. Естественно, тренировки становятся более результативными.

[81eg]

... креатин входит в состав АТФ :JC_doubledown:

[81eg]

Креатин не входит в состав АТФ))

 

Он один из источников регенерации АТФ.

 

Статья начинается нубовато...

[SmokeGG]

Креатин не входит в состав АТФ))

 

Он один из источников регенерации АТФ.

 

Статья начинается нубовато...

Пил моногидрат, но он мне ничего не дал)

походу я один из счастливчиков у которых и так большое кол. креатина в организме)

Или изза чего он работает лишь на 1\3 людей?

[Голодный котег]

походу я один из счастливчиков у которых и так большое кол. креатина в организме)

никому больше не говори.

на украине работает опг которая похищает таких людей и убивает ради продажи креатина.

Змінено 3 липня 2012 користувачем Голодный котег

[81eg]

Пил моногидрат, но он мне ничего не дал)

Попробуй с гейнером\глюкозой\

 

например с гейнером Ванситон -я бы вдул...

 

Утром и после тренеровки 5-10гр креатина + 50гр гейнера.

Змінено 3 липня 2012 користувачем 81eg

[Highbury_Heroes]

Начинать употребление креатина лучше в начале тренеровочного цикла или ближе к середине, когда уже идет работа с более ощутимыми весами?

[81eg]

Во время силовой работы продолжительностью до 15-20сек - должен чувствоваться. Т.е. до 6 повторений в Ж/Л на пример.

 

имхо лучше в "середине" цикла работы на силу.

Змінено 3 липня 2012 користувачем 81eg

[Голодный котег]

чел меньше 4 месяцев тренится. хз как он оценивает рабочесть.