Креатин

[Егорычъ]

грамма 1.5-2

[Ogyusten]

Кто подскажет оптимальную дозу гидрохлорида для веса 77кг?

Три капсулы :) Что и будет 1,5г.

В нетрен. дни с утра. В трен. - за 1ч.-40мин. до трени на пустой желудок. В дни тяжелых трень можно удваивать дозу.

 

Пить минимум две недели каждый день, чтобы полностью оценить эффект. В общем я рассказывал...

Змінено 10 липня 2012 користувачем Ogyusten

[Mabila]

P.S. кстати дискинезия желчных путей довольно часто встречающееся заболевание, но с разной степенью сложности.

 

у меня такое у самого

сижу на диете в плане жаренного, острого и т.д.

От шоколада, кофе - могут появиться парочку прыщиков, поэтому исключил и это

[Kashtan]

По поводу дозировки гидрохлорида: Нине Гере хватает одной капсулы чтобы ощутить эффект. Конкрета - а там 750 мг.

[ReMax]

У меня так же присутствует ДВЖ(гипо) + повышенная кислотность и самая печалька - камни в почках (оксалатовые).

Прием при этом креатина - это полный долбо#зм?

 

Смотрю в сторону магневого хелата...

 

 

Что вообще можете сказать про креатин и почки?

[81eg]

Пить в твоем случае по 10-20грамм моногидрата в день долбоебизмплохо, а 5 грамм после тренировки норм. имхо.

 

Бери формы которые не так держут воду как моногидрат\гидрохлорид\, хотя и моногидрат не всех заливает.

[ReMax]

81eg, спасибо!

 

Присматриваюсь к твоему совету насчет креатин-магний хелат

Еще читаю, что гидрохлорид тоже не заливает, но дает памп хороший, но по желудку бьет сильно(хз, может капсулы как-то и спасают)..

 

Что скажете о Olimp Creatine Xplode?

 

Или MagnePower круче\лучше?

[81eg]

но по желудку бьет сильно(хз, может капсулы как-то и спасают)..

Чего ты так уверен? У меня \иногда \ повышена кислотность но гидрохлорид и малат нормально переносились.

 

Или MagnePower круче\лучше?

Не знаю как круче, но дороже существенно.

[Bund]

Гідрохлорид навіть в капсулах пекуча штука. Шлунку дуже некомфортно.

[Ark]

Гідрохлорид навіть в капсулах пекуча штука. Шлунку дуже некомфортно.

Оо, планирую осенью, во время силового цикла, попробовать гидрохлорид в капсулах

как писал ранее, принимал моногидрат и гидрохлорид в порошке, эффекта ноль