Креатин

[Maxkalin]

мыла знаю, моюсь иногда. Ст.порошка не знаю ))

Maxkalin, читай что люди пишут. И с Jackson я согласен. Креатин не имеет вкуса!!

Где купить 1 кг моник от Скайтека за 135 грн??

[Cell]

Где купить 1 кг моник от Скайтека за 135 грн??

https://ironflex.com.ua/phorum/index.php?showforum=18

[Maxkalin]

https://ironflex.com.ua/phorum/index.php?showforum=18

Спасибо! Приятно когда новичкам помогают люди постарше!!))))

Я так понял ты за Скайтек!!!

[Maxkalin]

Я сейчас моник от ФитМакс хаваю. Растворяется хорошо в теплой воде(полностью). Пока доволен, мон рабочий))))))) :Gigakach_01:

Изменено 29 января, 2013 пользователем 81eg

[Faust]

Я сейчас моник от ФитМакс хаваю. Растворяется хорошо в теплой воде(полностью). Пока доволен, мон рабочий)))))))

сколько по времени его пьешь и в каких дозировках?

[Maxkalin]

сколько по времени его пьешь и в каких дозировках?

Уже с недельку принимаю (без загрузки). Доза стандартная 5 гр за 40-60 мин. перед и 20-30 мин. после трени. Могу дать сайт где заказывал... :du:

[Faust]

Уже с недельку принимаю (без загрузки). Доза стандартная 5 гр за 40-60 мин. перед и 20-30 мин. после трени.

кстати вопрос: а для чего креатин ПОСЛЕ тренировки принимать? помогает ли восстанавливаться, чувствуется ли разница?

просто всегда пью только ДО, чтоб были силы на тренировке.. а ПОСЛЕ (для восстановления) - в ход идут БЦАА, глютамин...

[Maxkalin]

кстати вопрос: а для чего креатин ПОСЛЕ тренировки принимать? помогает ли восстанавливаться, чувствуется ли разница?

просто всегда пью только ДО, чтоб были силы на тренировке.. а ПОСЛЕ (для восстановления) - в ход идут БЦАА, глютамин...

Вообще некоторые говорят что креат. нужно пить после трени(когда организм его особо требует), что пить его перед треней-заблуждение. НО я пью до и после, организм восстанавливается хорошо.

[81eg]

кстати вопрос: а для чего креатин ПОСЛЕ тренировки принимать? помогает ли восстанавливаться, чувствуется ли разница?

После тренировки организм прежде всего восстанавливает уровень АТФ и гликоген.

Кстати очень низкий уровень АТФ вызывает судороги после "хорошей обьемно-силовой" тренировки.

[Cell]

кстати вопрос: а для чего креатин ПОСЛЕ тренировки принимать? помогает ли восстанавливаться, чувствуется ли разница?

просто всегда пью только ДО, чтоб были силы на тренировке.. а ПОСЛЕ (для восстановления) - в ход идут БЦАА, глютамин...

Солидарен с тобой. Но креатин сейчас столько стоит, что можно пробовать принимать его и до и после. Экспериментировать. Он вродь весь, который больше нормы, выйдет молча в унитаз...

 

После тренировки организм прежде всего восстанавливает уровень АТФ и гликоген.

Кстати очень низкий уровень АТФ вызывает судороги после "хорошей обьемно-силовой" тренировки.

В двух словах можешь сказать, чем еще вреден низкий уровень АТФ и гликогена после трени?