Креатин

[81eg]

В двух словах можешь сказать, чем еще вреден низкий уровень АТФ и гликогена после трени?

Не покушай после тренировки прочувствуешь.

 

"Низкий уровень" - это нормально после тренировки, но чем быстрее ты его восстановишь тем быстрее начнется восстановление мышц и их рост.

Т.е. креатин после тренировки самое лучшее время для его употребления.

[Ark]

В двух словах можешь сказать, чем еще вреден низкий уровень АТФ и гликогена после трени?

ну как это чем?

это энергия, нет энергии - ты труп

 

первое что делает организм после тренировки - это восстанавливает потраченную энергию, пока не восстановит, никакие другие процессы не начнутся, при чем ему все равно из чего ее восстанавливать, нет поступлений из вне, пожалуйста, скушает на топливо аминокислоты из которых состоят наши мышцы

так почему бы ему не помочь, употребляя что-то легко усваиваемое?)

[81eg]

Как машина с почти пустым баком.)

нет поступлений из вне, пожалуйста, скушает на топливо аминокислоты из которых состоят наши мышцы

Так что лучше кинуть креатин и углеводно-белковую смесь побыстрее в топку.

[Cell]

А тот креатин что я принял до тренировки за пол часа, он не останется и после для пополнения запасов, или он весь расходуется вовремя трени?

[81eg]

А тот креатин что я принял до тренировки за пол часа, он не останется и после для пополнения запасов, или он весь расходуется вовремя трени?

Что-то усвоится что-то останется. В любом случае при он необходим для восстановления клеткам после тренировки.

[Maxkalin]

Дело в том, что у каждого свой организм и потребности, каждый по своему принимает(ищет комбинацию что-б поперло...) иногда ефект зависит от вида креатина(малат....) и фирмы производителя.

как принимать креат. есть вроде 4 основных способа(где в нэте читал).

Вивод: КАЖДОМУ СВОЁ!!!!!

Змінено 16 липня 2012 користувачем Maxkalin

[Ark]

но тем не менее механизмы получения энергии у всех одинаковы, так что твой пост тут как бы не в тему

 

з.ы. спасибо КЭП)))

[Spartak_31C]

Продолжаем?

 

Перед тренировкой бак полный, после пустой - заливать когда "нужнее"?

и на сколько он полный(10мин)?тоже пью перед и после.

Пи.Ся. всегда полный

Змінено 16 липня 2012 користувачем V!T@M!N4!K

[Mabila]

я пью за 30 минут до тренировки....

После тренировки редко

[81eg]

Витаминчик

Если пьешь креатин на протяжении какого-то времени то твои мышцы им насыщены.

Т.е. выпитый тобою креатин за 10мин до тренировки не успеет дойти до места назначения.

Ведь ты его пьешь что бы перло на треше а переть тебя будет от того креатина который ты вкинул позавчера, вчера, утром в день тренировки, в обед...

 

И вообще вопрос не стоит в том что креатин перед - это плохо, да пейте себе его на здоровье.

Смысл в том что после тренировки организм в нем нуждается и лучше всего его усваивает в этот период.