Креатин

[Ark]

Дак это правда, засоряет?

Я не совсем понял, что ты хотел сказать.

почки - это фильтр, его сами процессы жизнедеятельности засоряют.

так что хочешь чистые почки - сделай харакири)

[Bund]

Ну не знаю. Дискомфорта не чуствовал... Думаю что это, как всегда, необоснованные слухи.

Читал на викиспорт, что передозировки и так далее никаких побочек не дают. Это по результатам исследований всяких.

Брехня. Від моніка головні болі виникають у багатьох. Через водонапорність. Я про це вже багато разів згадував. А стосовно нирок, то найголовніша порада - це пити по-більше води.

[kilozaur]

Нигде не могу найти ответ на вопрос:

можно ли после тренировки совмещать креатин+бцаа+глютамин+сок или вода с сахаром, медом?

Креатин нельзя с молоком, глютамин нельзя с протеином (медленее усваивается), соответсвенно протеин отпадает, пить его придется уже дома, через 30-40 минут после тренировки... А креатин с глютамином нормально взаимодействуют?

[81eg]

Отличный микс, пей.

[Ark]

Нигде не могу найти ответ на вопрос:

можно ли после тренировки совмещать креатин+бцаа+глютамин+сок или вода с сахаром, медом?

Креатин нельзя с молоком, глютамин нельзя с протеином (медленее усваивается), соответсвенно протеин отпадает, пить его придется уже дома, через 30-40 минут после тренировки... А креатин с глютамином нормально взаимодействуют?

а почему креатин нельзя с молоком?

 

не парься ты со всеми этими заморочками, насыпай все в один шейкер и спокойно пей

 

з.ы. если ты уже такой дотошный, то лучше вместо мёда/сахара, глюкозу добавлять

Изменено 13 августа, 2012 пользователем Ark

[Cardopusher]

я тоже думаю что можно с молоком.

Во многих гейнерах уже в составе БЦАА,КРЕАТИН по 5 грамм. Пьют же с молоком в основном.

[yobilovus]

креатин в тренировочные дни 5 г. за два часа до трени и 5 г. после

а в дни отдыха? утром 5 г.?

[Maxkalin]

креатин в тренировочные дни 5 г. за два часа до трени и 5 г. после

а в дни отдыха? утром 5 г.?

Я так принимаю. Хорошая программа. Главное мон. пить не ранее и позднее чем за 1,5-2 часа до тренировки.

[Евгений]

а чо все советуют по 5грамм?чо за цифра такая уникальная.для всех подходит))

меня по раннему опыту тренер сказал пить(ошибся,а я раз 10 переспросил-ведь уже че то знал) 6 столовых! ложек в день

так вот от такой дозы меня перло лучше чем от метахи.))

Изменено 14 августа, 2012 пользователем Евгений

[81eg]

аккг по 50, глютамин по 50, креатин 70... :)