Креатин

[Егорычъ]

находка для продаванов спортпита)))

[Евгений]

аккг по 50, глютамин по 50, креатин 70... :)

не аакг по 25-30.

глютамин по 50

а креатин я не помню какой на вкус -сто лет не пил его.я ж говолрю хз когда было

а вообще - обычный стандартный набор по приему-это красить вагон 1 банкой краски.и толку не будет и продукт переведете.

это мое имхо

[81eg]

Безопасней метану навернуть чем по 70гр креатина. имхо.

[55Pavilion]

а чо все советуют по 5грамм?чо за цифра такая уникальная.для всех подходит))

меня по раннему опыту тренер сказал пить(ошибся,а я раз 10 переспросил-ведь уже че то знал) 6 столовых! ложек в день

так вот от такой дозы меня перло лучше чем от метахи.))

даже меня с 30 граммами переплюнул)

[Евгений]

та я ж говорю давно лет 18 было мне)))тренера слушался.а он очень опытный-верил беззаговорочно на тот момент

[Cell]

Думал, что это я много пью, по 10гр в день)))

[Cell]

Ну ващето, загрузка 20гр, а потом по 5гр в день рекомендуемая (хотя тут спорить глупо, рекомендации разные). Я так читал. Или ровным фоном по 10.

У меня загрузка по 20, и потом по 10.

Еще встречал информацию, что более 5грамм организм не усваивает... спускает все лишнее в унитаз.

[yobilovus]

у меня на банке моногидрата рекомендуемая доза - ван тииспун - что равно примерно 5 г.

 

доза до, доза после

 

пруха есть)) это чисто субьективно конечно, но что-то во прухе на низкоулеводке я все таки понимаю ))

[Wizborn]

Я креатин принимаю по 5 г. в день, дней загрузок не делал. Обычно в дни отдыха по 5 г. с утра после завтрака. А вдни тренировок - 5г. сразу после трени.

Эффект чувствуется, при том, отличный.

Единственное, что пока с водой не разобрался. Пишут, что много нужно пить, т.к. креатин забирает воду в мышцы. Но у меня пока не получается больше 1,5-2 литров пить жидкости в день. Как думаете, этого достатьчно?

[dozer]

пей хотя бы 2,5 минимум, так намного лучше будет