Креатин

[korshe]

делал без загрузки , ровно 1 месяц, может посоветуете с загрузкой попробовать?

моногидрат был от биотеч, но как сказали, моногидрат он и в африке моногидрат

[yobilovus]

делал без загрузки , ровно 1 месяц, может посоветуете с загрузкой попробовать?

моногидрат был от биотеч, но как сказали, моногидрат он и в африке моногидрат

как принимал? по сколько? чем запивал? сколько пил воды? как кушал? и т.д. - вот сколько нюансов, каждый из которых может влиять результат

 

загрузка влияет только на то, как быстро креатин "включается" в работу

[81eg]

Пацики ну о какой нерабочести речь если +2,5кг? Тренеровался наверное как попало вот и не увидел результата в силовой выносливости и силовых.

Не зря креатин советуют под силовой цикл употреблять.

[yobilovus]

Тренеровался наверное как попало

вот, это тоже к моему перечню стоит добавить ))

 

и о нерабочести никто не говорит - он работал, т.к. непонятно как бы всё было, если бы не прием креатина - силовые бы могли упасть, объемы сдутся и т.д.

[OHIXA]

ИМХО что бы увидеть прирост силы надо в силовом стиле заниматься

что бы нарастить массу - работать на массу

а если гнаться за всем, то и получим не рыбу - ни мясо, а потом - креатин фигня :)

[korshe]

Пацики ну о какой нерабочести речь если +2,5кг? Тренеровался наверное как попало вот и не увидел результата в силовой выносливости и силовых.

Не зря креатин советуют под силовой цикл употреблять.

Тренировался хорошо :(

возможно не посчитал что на тот период стрессов было много, силовые падали, возможно креатин просто не дал им упасть?

 

пил по чайной ложке с горкой, запивал то соком, то водой с сахаром, воды всегда пью очень много,люблю ее вкус, как ни странно.

[OHIXA]

Пацики ну о какой нерабочести речь если +2,5кг?

вот-вот

[braingrinder]

Занимаюсь чуть более полу года, из спортита ничего не ел до того момента, как всё застопорилось в плане добавления рабочих весов.

К примеру - жал на 10 всего 65кг, и с мая по июль не мог качественно больше выжать.

В июле начал креатин принимать, особых изменений в силе и выносливости как-бы не заметил на тренях, но потихоньку накидывал веса и они довольно уверенно шли, в итоге на 15 кг рабочий вес в жиме вырос, ну и соответсвенно в дгугих упражнениях тоже. Т.е. сейчас 80 кг на 10-12 раз жму и всё ок ))

[Bund]

Куди світ котиться. Тільки почали тренуватися, так зразу креатини, протеїни, астероїди та інші гармошки. Сцуко, тут поки за сотню робочий в жимі лежачи не став, креатин навіть не пробував. Те саме стосується і різного там спортхарча. Все натурпродукт. А ще, млін, дивуються, що не створивши бази, "нє прьот".

[zolud]

когда только начинал заниматься сразу стал принимать креатин. мышцы сразу визуально увеличились, но видимо из-за увеличения в них количества воды. тогда ещё просто не мог проследить увеличение силы, так как опыта тренировок не имел. думаю что начинать принимать креатин надо тогда, когда работаете с серьёзными весами и стал наблюдаться застой в результатах