Креатин

[dove99]

просто она пьет амины и начала есть протеин,а креатин типа тренер говорит будет толстеть...нельзя!!!!

[Cell]

Не будет. Немного воды может набрать, которая уйдет потом...

[yobilovus]

просто она пьет амины и начала есть протеин,а креатин типа тренер говорит будет толстеть...нельзя!!!!

водою може залити, а може і не залити

 

тренер несе охінею - від креатину жиру не добавиться

 

питання доцільності прийому креатину не піднімаю

[vlad_leo]

піпл а в чому принципова відмінність моногідрату і малату? чим малат кращий? і чи варто міняти моногідрат на малат?

[81eg]

Малат растворяется хорошо и кислый, для тех у кого кислотность повышена может не подойти.

[vlad_leo]

Малат растворяется хорошо и кислый, для тех у кого кислотность повышена может не подойти.

а новачку, який тіки почав займатись, є якась принципова відмінність брати малат чи моногідрат?

чо шо в лоб шо по лбу, але дорожче, так?

[IgorVl]

Мужики, подскажите, а то может я чего прозевал.

Раньше было 2 варианта приема моногидрата - или по 5 г в день или с загрузкой по 20, а потом по 5 снова.

Теперь на пачке Олимпа читаю - доза 3 гр.

Тут где то в теме Олег (81eg) кому-то советовал пить 2 раза в день по 10 г.

Проясните, как сейчас принято его пить, пожалуйста.

[Trivolta]

Производителю виднее, пил Олимп, правда в табах, указанная производителем дозировка была рабочей.

[fireridlle]

взял креатин от мусклфарм. там написано смешать три лошки с 200мл сока/воды.

а сколько порций его пить?

в тренировочные дни за пол часа до треши а в обычные с утра?

нужно ли его после трени пить?

[81eg]

а новачку, який тіки почав займатись, є якась принципова відмінність брати малат чи моногідрат?

Ему никагого креатину не нужно.