Креатин

[Jus]

Н2О (кэп?)

и что с ашдвао надо делать, чтобы массу эту самую, мышечную, наращивать? ))) Под язык ее там... или колоть в пятку? ))

[OlegRO]

курсить

[Outlawif]

и что с ашдвао надо делать

Поливать сухую массу, чтобы она становилась мокрой.

[Jus]

Поливать сухую массу, чтобы она становилась мокрой.

ыч... и как я сразу не догадался! )

[Krivolapchuk Alexey]

Потом мокрую массу обязательно нужно закрепить, зафиксировать)

[sph1nx]

Такой вот вопрос - некоторые советуют применять креатин на сгоне лишнего жира(к пример с 16%до8-10%) для того, чтобы сдержать больше мышц. Я так понимаю логика в том, что креатин повышает силу и выносливость, а чем больше сила, тем больше должна быть мышца+выносливость падает на сушке, креатин компенсирует это.

Единственный минус, который я вижу в этом, так это то, что креатин задерживает воду.

Как к этому относитесь?

 

И еще - раз уж это подобие сушки, значит простые угли отсутствуют, а без них не будет выброса инсулина, который должен транпортировать креатин... Что делать?

[Мишанька]

Что делать?

пей с протеином! насчет задержки воды, это у кого как, у меня после окончания приема набранный вес остался без изменений.

[81eg]

Что делать?

Перед едой пить и все ок.

Про задержку воды - организм в большенстве своем из воды состоит.

[sph1nx]

Да просто меня пугали этим, но на практике никакой задержки вообще не чувствовалось и после отмены креатина ничего не уходило.

[Stormdog]

Пугали?)) Я фигею, чем тебя можно напугать)) Ну, зальёт тебя немного водой и что? Ты профессиональный бодибилдер и тебе через неделю выступать? Тренируйся, хавай и не парь себе мозги всякой ерундой. Я только спустя пол года тренировок наконец-то догнал, что черпал из интернета слишком много нахрен ненужной мне информации вместо того, чтобы заниматься делом. И только после того, как я это понял, дело пошло. Очень жаль, что многие забивают раньше, чем у них получается это понять.

Креатин с начала отдыха перестал принимать, вес сначала вырос на 2-3 кг, потом во время отдыха потихоньку ушел

после отмены креатина ничего не уходило.

Несостыковочка вышла...