Креатин

[Nik]

Подскажите, пожалуйста, а креатин должен полностью растворяться в жидкости или может оставаться небольшой осадок? Я просто первый раз начал его принимать и хочу знать в каком случае он будет лучше усваиваться.

 

Креатин практически не растворяется в жидкости ну или плохо растворяется!!!! хотя я несколько раз в воде с сахаром его разводил, так он почти полностью растворился :ap:

лучше и удобнее хавать в каплулах!!! и дозировка точная получится в отличие от чайных ложек то с горкой то без горки....и принимать куда удобнее чем порошок!!!

[DI-MAN]

Креатин практически не растворяется в жидкости ну или плохо растворяется!!!! хотя я несколько раз в воде с сахаром его разводил, так он почти полностью растворился :ap:

лучше и удобнее хавать в каплулах!!! и дозировка точная получится в отличие от чайных ложек то с горкой то без горки....и принимать куда удобнее чем порошок!!!

 

 

Насколько я понял, если полностью растворяется - то это не очень качественный креатин))

Ну а насчет капсул - просто уже есть порошок, потом узнаю, стоит ли его разбалтывать пока не надоест или просто более-менее перемешать...

[B1ackLIT]

На упаковке с кретаином (BioTech 100 % Creatine Monohydrate) написано принимать на протяжении недели 10 грамм до тренировки и 10 грамм после, а потом по 5 грамм до и по 5 после, но походу так его никто не принимает.

[DAM1En]

Чем больше жидкости, тем лучше

 

No pol litra vinogradnogo soku za raz - eto po-moemu slishkom mnogo. A jidkost' v techenii dnya nado postoyanno pit', a to pochkam hrenovo budet v buduyuschem. Da i effekt ot kreatina budet huje esli jidkosti malo pit'( imeeyu vvidu monogidrat).

[SHOTA]

No pol litra vinogradnogo soku za raz - eto po-moemu slishkom mnogo. A jidkost' v techenii dnya nado postoyanno pit', a to pochkam hrenovo budet v buduyuschem. Da i effekt ot kreatina budet huje esli jidkosti malo pit'( imeeyu vvidu monogidrat).

в день надо 3-4 литра воды выпивать, а соками лучше не увлекаться

[radrigas]

запиваю обычной водой, но много (2-3 литра)

сок виноградный это хорошо, но я последнее время перестал пить соки в паках. я считаю что эт о отрава! недавно купил соковыжималку, теперь только свежие соки.

[DAM1En]

запиваю обычной водой, но много (2-3 литра)

сок виноградный это хорошо, но я последнее время перестал пить соки в паках. я считаю что эт о отрава! недавно купил соковыжималку, теперь только свежие соки.

 

Da nu, ti chto! Vodu v bol'shih kol-vah nado v techenii dnya pit', a kreatin nado zapivat' umerennim kol-vom vinogradnogo soka. A vodoi-to zachem jeludok perepolnyat'? Ona tebe s dostavkoi kreatina nikak ne pomojet. I voobsche, lichno ya bi rekomendoval prinimat' kreatin(zdes' idet rech' o monogidrate) utrom kak prosipaesh'sya, tak kak utrom uroven' insulina v krovi povishen, + zapivat' natural'nim vinogradnim sokom, a cherez minut 30-40 pristupat' k zavtraku.

 

Да соки в паках и правда отрава! Особенно апельсиновый , одна лимонная кислота.А сколько стоит выжималка сока?

 

Cena sokovijimalki - erunda po sravneniyu s cenoi fruktov i citrusovih. :ab:

[radrigas]

Да соки в паках и правда отрава! Особенно апельсиновый , одна лимонная кислота.А сколько стоит выжималка сока?

хорошая 1000 - 1500 гр.

 

я выжимаю сок и разбавляю его с чистой водой примерно 1к2

деньги примерно теже, что и за пакет сока + свое здоровье! такой сок можно и нужно пить!

[DAM1En]

Est' vopros na zasipku po povodu kreatina. Kakoi kreatin luchshe - posletrenirovochnii, ili obichnii? Kstati, mojno li oba prinimat' bez uscherba zdorov'yu? A to ya glaz polojil na CellMass ot BSN, on posletrenirovochnii, no ved' hochetsya, chtobi esche i na trenirovkah perlo ne po-detski! :ab:

[B1ackLIT]

DAM1En, а какой у тебя стаж тренировок?